21天减肥法加运动可以减多少?

单纯就西医的观点来说，你想减肥的话，那么可以先考虑采用节食加运动的方式进行减肥，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不能吃多，运动则建议您每周至少锻炼五天的时间，每天至少一个小时，且，以有氧运动为主，比方说慢跑，散步，骑自行车等等。且上述节食+运动两种方式需要结合起来，缺一不可。并且重点在于坚持，短时间是很难看到减肥效果的。

少动嘴 多动腿

饮食配合运动吧，目前来说雷3搭配跑步是最实用的

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fm7625

没有，害人的，

是的，不过很伤身

这个就不清楚了呢，还不如天天做下运动，再加上合理饮食来得靠谱些呢。还有就是你的毅力和决心，没什么是做不到的。运动、饮食、加上香格尔的调理下，想不苗条都难呢！

吃东西只吃一点就好

前三天不吃东西只喝水，后八天只吃水果和蔬菜，最后十天可以适当的吃点饭但不能吃肉

你真的很极端哦，立刻停止你的催吐习惯，每次吃饭前建议你喝一碗汤，如果嫌少就喝两碗，早上一定要吃饱，中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭（水都喝饱了，估计也吃不下了）晚上吃点清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的话就烧水烫蔬菜吃，吃多少都没关系哦！！呵呵....最后祝你减肥成功！