深度助眠音乐

有时候外界的只是一个小前提 最重要的是自己心态的放松才能达到睡眠的好质量 听写轻音乐舒缓的，最好不要耳机，外放小点音量就好了

生活压力比较大，睡眠障碍，是比较常见的症状，怎么样去改善睡眠：
第一、改掉睡觉前喜欢刷朋友圈，看手机，睡前尽量不要去看手机。
第二、要按时睡觉，睡觉的时间、起床的时间，尽量要固定，每天要睡足八小时左右。
第三、睡前要注意放松，比如可以泡泡脚、不要心情激动、情绪的高涨，尽量让心情舒缓下来。
第四、注意睡觉的环境，尽量在黑暗的环境睡眠。
第五、可以适量的运动，白天适量的运动消耗体力更容易加深睡眠的深度，每天保保证30分钟左右的运动。
第六、睡前不要进食，睡前吃东西会造成消化的负担，不利于睡眠。
第七、严重的失眠可以通过一些药物来帮助睡眠，常用的改善睡眠药物有酒石酸唑吡坦或者安定类的药物。

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。可以通过睡眠监测仪来知道自己深度睡眠的时间，比如腕表、床带之类的。
看你年纪吧，腕表比较适合年轻人，老年人的话最好是非接触式的，我爷爷用的是Aibed，还不错，它是垫床脚式睡眠监测仪，比较适合老年人。能监测到呼吸、心率、深度睡眠时间等。

催眠音乐不是每个人都适合的
有的人听了反而更睡不着了
你可以睡觉前洗个热水澡
听点自己喜欢的歌就很容易睡着了
自然点的轻音乐
《雨的印记》很大众的清新自然
别的网友推荐的也很好的
祝你天天有个好睡眠

如何进入深度睡眠？ 1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。

指引导潜格创造另种格

深度睡眠时，人体全部放松，进入自我催眠状态，外界干扰不了你，这种睡眠持续的时间不会太长，但睡眠质量很好，很短的睡眠就觉得睡得很舒服，好像睡了很长的时间，没事的

一个人睡眠质量好的必要条件是身体素质好，气血充足，气血虚弱，神经衰弱，抑郁症等均可严重影响睡眠，各种各样的疾病均可严重影响睡眠，只有有了健康的体魄才有深度睡眠的可能。从我日常的总结中得出以下几点供参考，其中晚歺尽量少食，尽量食以清淡，不多吃肉对睡眠有很大的帮助。第二白天多运动多喝水，到晚上困倦了很容易睡好，第三尽量不去想太多的烦心事，不想任何事，放宽心就能睡好觉。第四睡前洗个热水澡，用温水泡脚均可改善睡眠，第五多吃酸甘养阴的食物可改善睡眠。以上几点均来自本人的自我总结，确实有郊。

病情分析:,这可不是几点到几点的事，深度睡眠是在你睡着后的两三个小时的时候，在那时叫深度睡眠。,意见建议:,一般人夜里有三四个周期的深浅睡眠，一般夜里十一到一点，这个时间段时深睡眠和浅睡眠会反复交替。