幼儿园预防中暑手指儿歌

大量出汗后，我们应该及时补充水分。确保足够的饮用水用于户外活动，尤其是高温作业。但是记住，不要等待口渴来喝水，因为口渴意味着你的身体缺水。理想情况下，每天喝1.5到2升水，这取决于温度。当出汗较多时，可以加入一些盐水，以弥补因出汗而失去的盐分。

预防中暑方法如下：

1、处在高温环境中时，要多饮水，也可饮用含一些盐的饮料如盐汽水，不要等到口渴了才饮水。  

2、加强个人防护，戴遮阳帽，穿棉、麻、丝类的织物，这样有利于身体透气散热。  

3、对自己的身体状况有一个清楚的认识，如果不适合在高温环境中工作，最好就不要冒风险。  

4、保证充足的休息，确保体力充沛。

中暑后出现的症状

在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。

重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

以上内容参考 人民网-在室内竟然也会中暑？不慎中暑你应该这样做

在炎炎的夏日，从事室外工作时最好避开上午10点至下午4点这一高温时间段，同时一定要备好防晒用具，做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;施工现场要有充足的水或饮料;备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等，以防应急之用;工作时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。此外，要注意休息，保持充足的睡眠，饮食以清淡、少刺激性食物为主，避免饮酒，因为酒精可使体温上升，在热天高温环境下工作，可增加对身体健康的危险性。

一旦发现自己和身边的人有中暑先兆和轻症中暑表现时，首先要迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;多喝水或多饮用一些含盐分的清凉饮料;还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救治。