8到10岁孩子的食谱
小孩10月食谱有哪些呢?小孩子一定要按着食谱吃的吗?
没有必要一定按食谱吃的,宝宝营养均衡是最重要多的,
儿童食谱6岁一10岁做法?
胡萝卜去皮洗净;蒜苔洗净;木耳提前泡发洗净
2 胡萝卜切小丁;木耳切碎;蒜苔切小段;肉末用葱姜末、水淀粉、料酒拌匀,腌制5分钟
3 炒锅放植物油,油温2成热,下腌制好的肉末,炒至变色,放入胡萝卜丁翻炒
4 待胡萝卜丁变软,放入木耳和蒜苔,加入一品鲜酱油炒匀
5 加盐调个味,淋入少许清水,翻炒均匀即可关火装盘
儿童食谱6岁一10岁
这么大了,在我们这里,都跟大人吃一样的了,没有去指定什么特别的食谱,大人吃什么,小孩就吃什么,每天基本都是鱼,或者蔬菜,偶尔猪肉,鸡肉,煲汤。
3一10岁儿童营养食谱和做法
儿童正处于身体发育的关键时期,摄入营养要充足,父母如果为儿童准备美味易消化的食品,就能让孩子吃得香。那么如何能让孩子喜欢吃呢?以下是分享给大家的关于3一10岁儿童营养食谱,一起来看看怎么做吧!
3一10岁儿童营养食谱做法一
材料
面粉,紫薯,色拉油。
做法
1.紫薯洗净去皮,切成片放入锅中蒸10分钟左右,或者用微波炉高火加热约5分钟。
2.把蒸软的紫薯冷却一下压成泥(喜欢吃甜些的可以放入少许糖),加入面粉拌匀,揉成长条,揪成小剂子,搓圆。
3.锅内倒入色拉油,在放入丸子时油温要高,还要不停的翻动,否则容易粘锅,当炸至暗紫色时,美味的小丸子就可以享用了。
3一10岁儿童营养食谱做法二
材料
鸡蛋6个,小葱1根,盐少许,胡椒少许,食用油少许
做法
1、鸡蛋打散,加入葱花、盐和胡椒。
2、平底锅刷上薄薄一层油,舀一汤勺鸡蛋液,摊满整个锅底,小火慢煎。当表面蛋液凝固后,摊出放在菜板上。
3、重复做4个,直到蛋液用完。
4、把蛋饼重叠在一起,然后从一端卷起,放置稍凉后即可切段装盘了。
小贴士
鸡蛋液一定要用小火慢煎,否则上面还是稀的底下就糊了。
3一10岁儿童营养食谱做法三
材料
白萝卜450克,牛肉(瘦)100克
做法
1.1. 将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;
2.2. 锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂
3.3. 再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫
4.待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;
5.5. 再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成.
3一10岁儿童营养食谱做法一
材料
面粉,紫薯,色拉油。
做法
1.紫薯洗净去皮,切成片放入锅中蒸10分钟左右,或者用微波炉高火加热约5分钟。
2.把蒸软的紫薯冷却一下压成泥(喜欢吃甜些的可以放入少许糖),加入面粉拌匀,揉成长条,揪成小剂子,搓圆。
3.锅内倒入色拉油,在放入丸子时油温要高,还要不停的翻动,否则容易粘锅,当炸至暗紫色时,美味的小丸子就可以享用了。
3一10岁儿童营养食谱做法二
材料
鸡蛋6个,小葱1根,盐少许,胡椒少许,食用油少许
做法
1、鸡蛋打散,加入葱花、盐和胡椒。
2、平底锅刷上薄薄一层油,舀一汤勺鸡蛋液,摊满整个锅底,小火慢煎。当表面蛋液凝固后,摊出放在菜板上。
3、重复做4个,直到蛋液用完。
4、把蛋饼重叠在一起,然后从一端卷起,放置稍凉后即可切段装盘了。
小贴士
鸡蛋液一定要用小火慢煎,否则上面还是稀的底下就糊了。
3一10岁儿童营养食谱做法三
材料
白萝卜450克,牛肉(瘦)100克
做法
1.1. 将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;
2.2. 锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂
3.3. 再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫
4.待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;
5.5. 再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成.
10个月宝宝冬季食谱?
到了冬季孩子呼吸道容易感染,如果能够给宝宝多补充点维生素,便能增强宝宝的抵抗力,所以我个人推荐牛肉蔬菜粥。食谱:先把香菇、萝卜、白菜都切成细丝,在锅中放入少量花生油,然后加热一会儿,把香菇、萝卜细丝一起放入,炒一下,再把牛肉和白菜放入,加水煮到菜软,最后放入入白米饭,煮一会,放点盐巴就行了。
小学生3-10岁食谱
中小学生都较为关心自身的饮食搭配层面问题,大伙儿在平常都要想吃一些能对人体合理的食材来调整,中小学生一周上下的营养餐食谱表,要从早饭刚开始分配,早饭吃得好一些,最好肉多有汤,也是有米类,那样的配搭能够让人体发展的快速更快。
中小学生的身心健康事关于人体的发展,而身心健康的前提条件是有营养成分的饮食搭配。
中小学生营养餐食谱日程安排表
早饭:
肉末菜粥(将肉渣、红萝卜粒、窝笋尖、鲜香姑粒、米、盐放进锅中熬四十分钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆》
芝麻汤圆《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》
芹菜豆腐干(新鲜莴笋、豆干丝、白菜丝、辣椒丝同炒)《芹菜花生米、炸花生米》
用餐:香蕉苹果,苹果,梨(餐后三十分钟或早晨十点上下吃)
午饭:
餐前二十分钟:牛乳 肉饼蒸蛋(将生鸡蛋粉碎放盐上锅蒸;炒土豆丝、肉沫、胡萝卜丝、放盐煎出饼放蒸鸡蛋上撒上葱段)《蛤蜊蒸蛋》 冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》 蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带》
白米饭、馍馍、花卷馒头 下午饭:一小块生日蛋糕
晚饭: 凉拌黄瓜 清炒冬瓜 蕃茄炒蛋 绿豆稀饭《其他粥类》
早饭: 麦片粥(香肠丝、红萝卜末、青菜叶、盐煮好后再放燕麦粉调好口感)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》 豆芽菜肉包(豆芽菜即豆芽)《猪肉芸豆包、香菇白菜包》
杂锦酸菜(尖椒、白菜、咸菜、黄瓜切片等拌凉菜成) 用餐:甜瓜或红提
午饭: 餐前牛乳 海带丝肉丝汤(可加榨菜丝和小量应季的青叶蔬菜水果) 苋菜牛肝(可加小量丝袜高跟鞋渗入牛肝,加木耳、尖椒同炒)《蒜泥猪肝》
肉末豆腐(水豆腐先绰水,同肉沫、平菇同炒)《小葱拌豆腐、香椿豆腐》
白米饭、馍馍、花卷馒头
用餐:一小块吐司面包或香蕉苹果
晚饭: 鲫鱼豆腐汤《红烧带鱼、醺鲅鱼》 清炒凤尾(凤尾属藻类植物,相近海带丝) 莴笋牛肝《芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生》 白米饭、馍馍、花卷馒头
中小学生的身心健康事关于人体的发展,而身心健康的前提条件是有营养成分的饮食搭配。
中小学生营养餐食谱日程安排表
早饭:
肉末菜粥(将肉渣、红萝卜粒、窝笋尖、鲜香姑粒、米、盐放进锅中熬四十分钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆》
芝麻汤圆《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》
芹菜豆腐干(新鲜莴笋、豆干丝、白菜丝、辣椒丝同炒)《芹菜花生米、炸花生米》
用餐:香蕉苹果,苹果,梨(餐后三十分钟或早晨十点上下吃)
午饭:
餐前二十分钟:牛乳 肉饼蒸蛋(将生鸡蛋粉碎放盐上锅蒸;炒土豆丝、肉沫、胡萝卜丝、放盐煎出饼放蒸鸡蛋上撒上葱段)《蛤蜊蒸蛋》 冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》 蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带》
白米饭、馍馍、花卷馒头 下午饭:一小块生日蛋糕
晚饭: 凉拌黄瓜 清炒冬瓜 蕃茄炒蛋 绿豆稀饭《其他粥类》
早饭: 麦片粥(香肠丝、红萝卜末、青菜叶、盐煮好后再放燕麦粉调好口感)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》 豆芽菜肉包(豆芽菜即豆芽)《猪肉芸豆包、香菇白菜包》
杂锦酸菜(尖椒、白菜、咸菜、黄瓜切片等拌凉菜成) 用餐:甜瓜或红提
午饭: 餐前牛乳 海带丝肉丝汤(可加榨菜丝和小量应季的青叶蔬菜水果) 苋菜牛肝(可加小量丝袜高跟鞋渗入牛肝,加木耳、尖椒同炒)《蒜泥猪肝》
肉末豆腐(水豆腐先绰水,同肉沫、平菇同炒)《小葱拌豆腐、香椿豆腐》
白米饭、馍馍、花卷馒头
用餐:一小块吐司面包或香蕉苹果
晚饭: 鲫鱼豆腐汤《红烧带鱼、醺鲅鱼》 清炒凤尾(凤尾属藻类植物,相近海带丝) 莴笋牛肝《芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生》 白米饭、馍馍、花卷馒头
10岁儿童营养餐食谱
10岁长高的食谱是什么?7-12岁正处于青少年生长、发育比较重要的阶段,孩子身高跟食物也是密切相关的,从饮食上来讲,要注意以下几点:
第一、要进食高蛋白的食物,比如黑大豆,蛋白质含量最高的就是黑大豆,而且相对含的热卡也比较低,即使多吃也不会发胖,可以磨成黑豆浆,或者黑大豆和米饭煮成饭也是可以的。
第二、鸡蛋,鸡蛋也是富含优质蛋白质的,建议孩子每天要吃一个鸡蛋。
第三、孩子如果想长高,牛奶是不可缺少的食物,因为牛奶当中富含钙质,是非常有利于骨骼生长的营养物质。
减肥食谱一周瘦10斤?
减肥一定要有一个减肥的食谱,还有一定要有个规划,每天运动多少运动量是多少?这样才能瘦的更快一些。
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