瘦肚子瘦腰健身操儿歌

那就吃点我的药水啊

1、苹果 瘦腹元素：纤维 苹果是最常见的水果，而且大家都知道苹果是减肥的水果，而且营养丰富。苹果不但能让人有饱腹感，还可以帮助消化。 2、青菜 瘦腹元素：维生素K 青菜不仅可以瘦腹，同时也是营养美味的养颜菜，对吃青菜，对女性的皮肤保养有好处。一杯常见的绿叶蔬菜仅含有36卡的热量，但所含膳食纤维却达到每日推荐摄入量的20%，且所含维生素K的量是每日所需的十倍。维生素K能调节胰岛素水平，使血糖稳定，让你不容易饥饿。 3、南瓜子 瘦腹元素：镁 平时想吃零食的时候，要选择热量低的零食。南瓜子富含抗氧化物质以及纤维，可以作为一种营养的零食。 4、红薯 瘦腹元素：纤维 红薯富含的纤维，可以让人有饱腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些红薯吧! 5、鳄梨 瘦腹元素：健康脂肪酸 大家都知道，多吃水果是好的，选择可以瘦腰腹的水果岂不是更好。鳄梨所含糖分少，却富含单不饱和脂肪酸，这种健康的脂肪酸比多不饱和脂肪酸更容易转化成能量，可以作为日常水果。 6、石榴 瘦腹元素：抗氧化物质 石榴的营养比苹果和梨还要高出一两倍，由于它的高营养指数，是很多朋友常选的水果，可以作为小零食，吃石榴还能让你在流感季节保持健康。

PS：还是比较推荐多做运动

大部分肥胖人群基本上都会出现腰腹脂肪赘肉较多的状况，不但影响美观而且影响身体健康以及身体的灵敏度。所以减肥人群对于瘦腰瘦肚子都是非常重视的。都希望通过各种瘦身方法版肥胖的腰腹给减下去，让自己变得健康而且苗条。那么瑜伽能瘦腰瘦肚子吗？
瑜伽能瘦腰瘦肚子吗
瑜伽确实是能瘦肚子的，这种拉伸运动主要是塑形，对于肚子比较大，赘肉多，身材看上去不匀称的朋友来说，瑜伽是很不错的选择，坚持在睡前做瑜伽，瘦肚子减腹部赘肉的作用会更加明显的。
有些朋友练瑜伽发现自己体重没减，可能是由于练习时间太短了，或者动作不太到位，只要勤于练习，就会发现体型在慢慢发生变化。
瑜伽瘦肚子的动作有哪些
1.俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。
2.俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。
练习瑜伽能瘦腰瘦肚子吗？瑜伽的练习方法中有专门针对腰腹部赘肉设计的动作，对于燃烧腰腹部脂肪是效果比较明显的，但是一定要坚持练习瑜伽动作，才能够达到自己理想的效果。尤其是腰腹部肥胖的人群，练习瑜伽刚开始是比较吃力的，一定要坚持下去才行。

瑜伽、慢跑、仰卧起坐、跳绳、游泳等。想要瘦腰瘦肚子，不能只做一个动作，要全面一些，不然即便是减下来，身材也不会太好看。建议配合有氧运动的慢跑，混搭
仰卧起坐、跳绳、深蹲等运动，可以使整个身材都比较匀称。还有就是要控制饮食，少吃肥肉。想吃肉的时候
尽量吃
鱼、鸡肉等，多吃素，吃饭8分饱，还有就是多喝水，再配合上面的运动（这些运动强度都不算太大，不会太累的），时间久了，会得到想要的
美腹细腰的。

楼主可以试下恩鹏远红外瘦身腰带，这个有淘宝上卖得非常火，减肥瘦身效果相当的棒。远红外减肥也没有副作用。

瘦身腰带也有副作用，有些人不能耐受，会影响月经，妇科炎症。所以尽量运动减肥，不要用瘦身腰带。 如果您还有什么不明白的地方再咨询我，我很乐意为您解答，请您对我这次回答给予评价，谢谢您，祝您身体健康。

熏艾条对于治痛经很有效

不可以。束腰不可以起到瘦肚子的作用。想要瘦肚子，最重要的还是要少吃多运动。健康减肥的方法才是减肥最正确的方法，不要相信束腰这东西。

怎么瘦肚子？瘦肚子方法可多了，但是最简单的就是学会缩腹走路法，这个每个人都可以坚持，而且学起来也简单。　
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。　不过如果你想借助瘦身减肥产品的话，还是选择塑纤果比较靠谱，它成分纯天然草本植物炮制而成，不仅不会伤害身体，还能减肥瘦肚子不反弹呢。味道也很美味呢，想吃零食一样就可以瘦下来了。