呵护眼睛预防近视儿歌歌词
儿童护眼这样做预防近视方法
户外活动,”目”浴阳光,每天至少2小时
阳光下的户外活动,阳光足够量,通常1万LUX以上,可以促使多巴胶分泌,抑制巩膜生长,达到控制近视发展的目的。而室内人工啪明,最亮只有500LUX,藏烛末光的影响力有限。也就是说,只要孩子在阳光下,哪怕坐着,也可以影响眼球的屈光发育,当然,运动最好。
每天保持2个小时以上的阳光暴霜时间,才是预防近视的关键。不多不少,2小时就可以推迟或预防近视的发病。但是避免不了近视.因为,阳光的保护作用,只能让眼轴每年少增涨0.03毫米-0.08毫米,大致推算,从1岁到16岁坚持每天2小时的户外活动,15年减少1.2毫米的眼轴,等同于330度近视。
这种方式是目前公认最有效的控制方法。
同时也要注意做好眼睛防晒,不要直视阳光,早上10点-下午4点紫外线强,尽量避免这个时间段的户外活动,避免影外线对眼睛黄斑部造成案积性的伤害。
明智的儿童近视控制方案
1.从3岁开始,正规医院验光,眼轴测量,如果孩子在10岁以内的眼轴超手返过22毫米,那么接受孩子大概率会近视的现卖。
2.在近视发病之前,每天坚持2小时的阳光时间尽可能推迟近视的发病年龄。
3.我们的目标不是苟求孩子不近视,而是成年的近视宜数不超过300度,眼轴控制在25毫米以内。
多参加球类运动
例如:乒乓球、网球、排球、篮球、足球。因为球类运动忽近忽远能够锻炼眼部肌肉,增强眼睛的调节能力。
放风筝也是个很好的活动方式,因为眼睛大部分情况是“向下看”放风筝是“向上看远”眼睛会放松。另外,跳绳亦可。
3个“1”原则(一尺一拳一寸)
读书时端正坐姿,书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。
“20-20-20”护眼法则
这个法则对保护眼睛非常重要,特别简单方便,请一定要读完并照着去做。用眼20分钟后,就把视线移到离屏幕20英尺(约6米)外的地方,保持至少20秒。
注意:
不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用,也就是说读屏20分钟要休息一下(20分钟已经是假性近视状态),休息时要先眨眼20秒钟(眨眼是人类刷新”大脑的方式之一)然后看20英尺以外的物体(或者眺望远方)每次眺望远方至少20秒(这样就能让双眼恢复到舒适状态)。
一般情况下,专家建议用眼30分局乎钟后要休息5-10分钟,最好是看远处的建筑,绿色的树木等。读书时注意光线光线不能太弱,也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍光线。
控制电子产品的使用时间
蓝光有好有坏,跟它的波长范围有关,蓝光是指400-500纳米的光我们可以以450纳米为界限,大致把蓝光分为好蓝光和坏蓝光。
450-500纳米的蓝光是有益的!
手机、IPAD、电脑等屏幕发出452纳米的蓝光,能量比较低,相对安全。但是这个波段的蓝光会抑制大脑的褪黑素分泌,改变了人体的昼夜节律,晚上不犯困,早上起不来,改变睡眠质量。因此,希望睡前使用手机、IPAD、电脑,又不希望影响睡眠质量则需要关灯,把屏幕亮度调到最低,或者使用护眼灯、戴蓝光过滤眼镜。
400-450纳米的蓝光是有害的!
这部分蓝光被称为短波长蓝光,由于能量很高,甚至可以用于杀虫灯,如果有老年黄斑变性或脉络膜黑色素瘤的家族史,建议日常佩戴太阳镜,蓝光过滤产品。
想知道孩子什么时候近视眼轴很重要
像关注孩子身高一样关注孩子的眼轴是否近视,眼轴说了算!近视家族史的儿童建议从3岁开始每年测量一次眼轴。
眼轴是眼球的前后长度,近视的本质就是童年眼轴增长失控,近视度数越高,眼轴越长,而眼轴超过25毫米,近视的并发症风险会毕腊饥增加,例如青光眼。
儿童眼轴近视的危险值,根据临床研究粗略估算,如果十岁以内的儿童,眼轴超过22毫米,那基本是携带近视基因,越早达到22毫米,近视发病越早。18-20岁眼轴才不变,我们焦虑的不是近视,是近视来得太早。
眼轴生长速度,如果比上一年的眼轴增长超过0.2毫米,意味着近视基因被唤醒了当孩子散瞳后的近视度数达到100度,就意味着家长需要面对近视这个问题了。
青少年近视是一种现代生活引起的疾病,在古代是不可能发生的,古代没有书的时候不说了,就算有了书,都是毛笔字,好大一个,不会近视的。自从钢笔出现,现代印刷出现,近视越来越多了。目前孩子的功课重,看书写字的时间过长,致使我国高中生的近视率在70-80%,所以这不是简单的、您的孩子不听话的问题,这是一个社会问题,甚至是一个历史发展的问题。
1:青少年近视不断加深怎么办?
很多家长很无奈、很郁闷,孩子的近视不断加深,眼镜换了一副又一副,度数还是长了又长。
家长希望能找到其他有效的方法,能阻止近视的加重,于是家长求助于中药,针灸,耳药贴,费用昂贵,疗效不确定。
那么我们先来了解一下,青少年为什么近视?大多数人是由于过长时间的近距离注视,眼轴慢慢变长,我们称作轴性近视。尽管大多数读者没学过医学,但是我们打个比方,如果你的手长的比一般人长,我们能找到一种药,吃了,手就缩短了么?而全身其他部位都不受影响。医学没有这么先进。所以,中药,针灸和耳贴这些方法,都是没有得到医学界共识的方法。我们提醒您,别浪费您的银子,又折腾了孩子。
那么,孩子近视了怎么办?正确的方法是,在病因上预防。既然近距离注视过久会近视,只要我们避免过久,避免过近,就会减轻或者制止近视的发展了。青少年看书多久合适呢?我们每堂课是45分钟,这个时间就比较合适,所以下课后一定不能再看书了,出去玩玩,让眼睛放松一下。晚上回家后做作业也是一样的,45分钟到一个小时就休息一下。孩子通常自己不知道停下来,家长就去打断他,给他送杯水,送点水果,让他走动一下,总之让眼睛不再注视近距离的事物,眼睛就放松了。
避免过近大家都知道,眼睛离书一尺远,坐的姿势要标准。关键是写作业的时候,眼睛还是要保持一尺远。
还有一点是每年暑假的时候,家长会发现,过了一个暑假,孩子眼镜的度数就长了。暑假发生了什么?孩子没人看管,和爷爷奶奶在家。于是看电视时间过长,可能看了一天,而孩子坐的位置又太近了。
说起来不难,如果孩子能这样做,就不会近视了,如果已经近视,也不会发展了。但是,做起来比较难。希望孩子和家长共同努力。
2. 孩子的眼镜要如何配戴是正确的?
一般情况下,我们说眼镜是为了孩子能看清5米远的地方,为了达到远距离的清晰视觉,换句话,是看清黑板上的字,电视上的字,所以,上课需要戴,看电视需要带。因为老师写的东西,学生必须得看见,他们需要记住的;电视也必须看清楚,否则故事就看不懂了。但是走路的时候,我们如果看不清对面5米远的人脸,是没有关系的。所以走路是否戴眼镜,由孩子自己决定。写作业的时候,由于是看一尺远的位置,是不需要带眼镜的。戴了反倒不好,孩子反而需要使用调节,才能看清书本,久了是要眼睛疲劳的。
但是随着近视加重,当近视达到300度以上时,近处也不清楚了,这时眼镜就需要全天配戴了。但是,在自习课或者放学回家后,要长时间看书本的时候,建议戴原来的小度数的眼镜。例如,孩子现在500度了,写作业的时候,就戴300左右的眼镜,可能是1-2年前的眼镜。所以一般我们都提醒家长,原来的眼镜度数不够了,不要丢,留着以后戴。当然现在有学生用镜,看近的时候,度数减小了250度左右,这种设计更好些。
3. 不戴眼镜是否可以?
门诊,我经常可以看见一些母亲,非常不希望孩子戴眼镜,她们很忧虑的说,戴了就摘不下来了。所以她们不希望孩子戴。她们把孩子弄去中药呀,针灸呀,弄几个月,没效果,钱又花了。或者有些母亲就是简单的不许孩子戴眼镜。这种做法就很不科学了。孩子近视了,看远是不清楚的,家长又不让戴眼镜,那这么看黑板呢?借同学的眼镜,或者离开座位往前走,常了,老师都不会允许的。结果就是看不见,那成绩一定会受影响的。所以,这种母亲的做法,我是不赞同的。孩子近视了,我们要正视这种问题,不能主观不喜欢,就不帮助孩子治疗。医生认为框架眼镜是最好的治疗方法,因为这是透镜的矫正,是物理学方法,没有损伤的。至于,能否摘下来,18岁以后,孩子可以选择近视手术,镜子就摘下来了。如果,2个孩子在小学3年级的时候都近视了,2个孩子都不太听话,读书写字的姿势都没有很好的改正,一个及时的配戴了眼镜,一个不配戴眼镜,而是往前移座位,到小学6年级的时候。戴眼镜的孩子可能从50度长到了350度,但是,没戴眼镜的孩子可能从50度长到了550度。换句话,不戴眼镜的孩子,由于看不清,会过度使用调节,形成恶性循环,使近视变得更凶。所以,我提醒这样的家长,不能依据自己的喜好来决定孩子是否戴眼镜。
如何预防孩子变成近视眼
第一条
避免高强度近距离的用眼。用眼20分钟以后一定要向远处6m以外来眺望20秒,可以很有效的缓解眼部的用眼疲劳。
第二条
避免过多、过早地使用电子产品。扩大使用的电子产品的屏幕,不建议使用手机或者平板电视或者投影可能会对减缓近视有一定的帮助。
第三条
最有效的方法,就是每天要保证2小时的户外活动,1周要14个小时左右。这种活动并不是出去以后运动、打球、跳绳或者一些其它的跑步等才算,只要走到户外看看远处,看看花
远近调视法:可以先看看远景,再看看近景。这个方法有调节眼睛肌肉,放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
日光浴法:天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力
手捂法:手掌搓热,捂在眼睛上,反复做,这样也是放松眼睛,而且很舒服,这个动作随时随地都可以做。
眼球运动法:坐着或者站着,眼睛先平视前方,然后眼睛做上下左右运动,让眼珠尽力朝着每个方向拉伸,每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了,这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状,也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
数数法:晚上,天上有星星的时候,就数星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳。
眨眼法:多眨眼睛,眨眼睛可以缓解眼睛疲劳,这个是随时都要做的。
指导意见:你好,注意眼的卫生,要改善学习环境,纠正各种不良的用眼习惯,注意户外活动,增加户外文体活动。有节制地看电视、看录像、玩游艺机,如果是假性近视是可以恢复的。
意见建议:你好从预防角度讲尽量减少儿童近视形成的各种环境诱因注意眼球发育期的营养搭配积极治疗假性近视选用改善眼部血循环、减少睫状肌痉挛的有效功法还是有可能减少近视眼的发生或减轻近视眼发展程度的如:养成儿童良好的读写习惯和姿势.定期检查视力发现视力降低应及时进行检查矫治注意锻炼身体和营养减轻学习负担增强体质
1.避免太早教幼儿识字。
2.减少近距离阅读、写字、画图的时间;要有充足的睡眠及适当的休息,减少眼睛的疲劳。
3.保持健康的身体,注重均衡的营养,不可偏食,适度的户外运动。
4.良好的阅读环境,光线要适中稳定、良好的纸质、大小适当的字体、清晰的印刷以及合适的桌椅高度。
5.良好的阅读习惯,姿势端正、距离保持三十五公分左右。
6.看书或看电视每半小时要休息五分钟,休息的方法最好可以起身走动或看远处物体,以恢复眼睛的调节力。
7.看电视距离应在三公尺以上,电视机置放在视线稍下方,屏幕应清晰,室内光线要充足。
8.不可躺着看书或在摇动的车上看书。
9.定期接受视力检查。
10.如有视力不良应找眼科医师检查后做治疗或配镜矫正。
祝你好运
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