另类影后睡包少女小说

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核心问题：像面包、馒头等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。所以睡前吃一点面包，可以缓解失眠！

晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢?经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。睡前吃点面包，可以缓解失眠吗？

美国纽约州立大学神经病学教授库勒布?安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包等，这些食物可以让你晚上睡得更好!”安东尼奥说。

对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。　　为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。

亲，如果确实比较困的话，建议侧睡比较好，这样可以避免胃不舒服。

这个是哩哩小怪大鼻孔，搜面无表情网有个抖腿系列表情包

来

睡眠时间包括午睡时间 ，我认为，这个应该的睡眠时间，既包括晚上的睡眠时间，也包括午睡的睡眠时间，但没包括打盹的时间。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，对自己的睡眠时间问题，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，并保持良好的心态，这样，才能更有利于你能确保自己充足的睡眠时间

午睡带来五大健康好处

1、缓解疲劳降血压。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。 2、增强记忆力。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。 3、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 4、预防冠心病。据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。 5、改善心情，延缓衰老。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

现在有很多衣服是可以外穿的，甚至有的外搭衣服，整体感觉像内搭的。实际上都是很常见的，只要是结合肤色，结合体型搭配就可以。

这样挺可爱的

应该是觉得这样舒服

也可能是羡慕别的小朋友

所以这很正常

别天真了，这可是比天下掉馅饼还走运的事