运动员教练系统小说

因为大脑中兴奋灶不同，而产生相互抑制，进而影响对主体的识记。应利用转发法、多加练习，能够改变这一状况（也是注意力集中训练），俗话讲全神惯注就是这个意思，这时是不会有其它与主题无关的多余动作的，有时甚至达到忘我的境界或屏息的境界。所以，听统训练的同时做大运动，会转移大脑兴奋灶或叫兴奋点。除非有意设计用想用大运动来协助听统训练，否则，多不提倡。

折返跑，蛙跳

一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 星期一，四，1、跳深；15组*10次 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。

1低：越低越好，这难度比较大，但是在实际的则轮应用中非常重要。意识可以更好的保护球，而是增加球感。练习时可以坐在地上用指尖点球。
2快：越快越好。这样有利于脚步的调整和防止被断球，突破变向起来也更轻松。
3多变：高度和速度都要求多变。迷惑对手，假动作和突破会更有效。
4抬头：不要看着球，这样可以找到孙闹信队友的掩护，对手的漏洞和更好的保护球。也可以及时发现队友，不要陷入1打5。
5指尖触球，掌心坚决不能碰球：这样球可以控制地更随性和稳定，可以控制球在手上的时间。
6左右手都要练：突破、传球甚至防守时都有用。可以用两个篮球同时运来练习。
7各种控球技巧都要练：体前变向、顺反穿裆、顺侧部和交叉步、单手假变向、背后高低运球，转身跳步也可以算吧。弯谨就这么些。

直接目的是强身健体，增加自己的能力，使自己在比赛中获得更好的成绩，为自己的目标和团队的荣誉而战。
通过对自己的提高，能够体会到体育运动的魅力和体育队人的改变，学习体育精神，丰富自己的生活和精神世界。

一个好教练真的很重要，有一个好教练才会得到一个很好的锻炼，而且也会学习到相关专业的知识。