【睡睡平安】119. 比别人聪明很难，选择比别人蠢更难

我是一位中学生，睡前难以入睡怎么办，有时老想些事物（方法要有效，要不难）

其实，推荐几个我用过的方法吧，一，睡前喝杯热牛奶，作为中学生，学习很累，用脑很多，喝牛奶不仅可以补充大脑的营养，还有助于睡眠。二，睡前做做运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，运动不仅可以锻炼身体，还可以清除心中的杂念，累了之后，更容易入睡。三，看看散文，散文形散而神不散，同样可以达到有助于睡觉的效果。四，回忆一下一天学习的东西，这样不仅有助于学习，而且有很好的催眠效果，回忆不起来不要紧，能回忆多少算多少。五，如果实在无法入睡，做题。做一些简单的基础题，记住，只要你在做题，你就是为自己的考试做准备，即使题目很简单，但是同样是练习。这样可以极大增强自己的信心，使自己心里安稳。六，回忆一下自己今天快乐伤心地事情，想想自己明天打算怎么过，不要总是纠结于过去的事情，为自己郁闷的事情找一个理由开脱掉，或是把坏事说成是好事。七，泡个热水脚。话说寒从脚起，腿部血液流通了，有助于身体循环系统排毒。八，养成规律作息习惯。一下想起这些，有什么记起来，再告诉你。希望对你有所帮助。记住，和父母要多沟通，有什么迷茫的事情想放一边，以后有的是时间想，不要浪费无谓的时间，自己做什么要想好为什么要这样做，想好代价和收获的比例。ps：参考资料均来自自己的经历。

孩子入睡难是怎么回事,小孩入睡难是什么原因？

小孩入睡难的原因，一是睡前过度逗孩子，使其处于兴奋状态，难以安静。在入睡前要让孩子保持平静，室内开暗光灯，营造温馨、安静的环境。二是属于难养型气质。难养型气质孩子存在入睡困难、平日哭闹多等现象，可以到儿童保健科做测试，给予必要训练。三是入睡依赖型。因为平日老抱着、晃着或含着奶头入睡。

睡觉的难题

我也是经常那样，我教你我如何解决的吧 1：放松点，不要太紧张。 2：想想开心的事，没什么大不了的！ 3：用热毛巾敷下眼睛和太阳穴或睡觉之前用湿毛巾敷在眼部 或还有更好的方法，我还不知道，知道再告诉你吧！我就是用的这3条

小孩子都三岁了老不爱睡觉很难入睡是怎么回事

1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 2、太热、太冷 3、太干燥，有鼻屎 4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。 5、注意肛门外有无蛲虫。 6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。 7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。 8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况） 9、晚上一定要喂奶的话，要注意： 尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。 逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。 10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。 11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。 12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。 13、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。 如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。 大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。 14、被子或者睡觉姿势不舒服。

小孩难睡着怎么回事？？

不少孩子白天好好的，可是一到晚上就烦躁不安，哭闹不止，人们习惯上将这些孩子称为“夜啼郎”。 一般不外乎以下几种情况。 ●生理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。此外，有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉，孩子很快就会安然入睡。 ●环境不适应 有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导。 ●白天运动不足 有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。 ●午睡时间安排不当 有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。 ●疾病影响 某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。 患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是白天过于兴奋或受到刺激，日有所思，夜有所梦。 此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。 实际上这是家长使宝宝养成不良的睡眠习惯造成的。因为在白天或晚上入睡前养成了抱、拍、晃或含奶头的睡眠伴随条件。当夜间婴儿在睡眠周期之间醒来时，睡眠习惯好的婴儿会自动调节自己转入下一个睡周期，父母甚至不察觉。但养成以上伴随条件习惯的婴儿夜间醒来时，要求家长起来抱、拍晃才能再入睡，即使不饿，也要含奶头，吸吮几口就睡着了，不然就哭闹不已。遇到这种情况怎么办？家长需要耐心坚持2-3天培养宝宝自己入睡的习惯。从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可以在床边用语言和表情给予安慰，让宝宝哭一会儿抱起来安慰，放下又哭，第二次让他哭的时间长一些再抱起，以后逐渐延长时间再应答。直到宝宝觉得再哭爸爸妈妈也不会抱我了，他就学会自己入睡了。戒掉含奶头睡的习惯也同样。一旦养成自己入睡的习惯，夜间就会睡得很好。

给孩子选择睡前读物，读什么好

不知道你宝宝多大，如果两岁以内讲比较短的，简单的，一页只有一两句话，十多页一本的就可以，太长了孩子还没那么多耐心听

小孩不易入睡很难睡着

病情分析：你好，看了你的描述，基本了解情况。 指导意见：1、孩子这是缺乏安全感的表现。平时一定要多给与孩子安全感，而且慢慢会好的 2、睡觉前，可以关掉大灯开夜灯，让孩子感觉多要睡觉的气氛。这样会很快入睡。同时可以给孩子讲故事，唱歌等。不要让孩子自己玩。如果房间内太亮，会使得孩子以为还是白天，不想睡觉

晚上睡觉时有一点声音就难以入睡是什么原因吃些什么好呢？~

很同情你噢，我从99年开始到现在一直都是失眠，多梦(做梦感觉就是半醒状态像看连续据一样，脑子一直在运转)，越累越困越睡不着，很是痛苦，只有在非常非常安静的环境下才会很快入眠 以前在学校住集体缩舍的时候那个痛苦啊，熄灯后别人在那聊天，聊到很晚，他们不聊了个个就快速入睡，自己迟迟难以入睡，越想睡越睡不着，天天上课犯困，后面买了个收音机，耳塞塞入耳朵，听一档讲故事类节目，女主持人声音很温柔甜美，平稳，读散文，听着听着就睡着了 以我个人经验，你可以试试，如果条件允许的话当然睡在最安静的地方了（很多时候难以实现）、听温柔的歌曲或听很平和的语音类节目、或关灯半躺着看电视、如果有多梦半睡半醒的话，我那时有吃“腿黑素”一种安神保健品，吃了一觉到天亮，就不知道有没有负作用啥的安神被脑液味道好重，没有吃几次就不吃了，还有就是睡前喝纯牛奶（我一开始头几天感觉很有效，后面就没有感觉了）

七岁的孩子睡觉难入睡怎么办?怎样让孩子很快入睡?

1、让睡眠成为家庭的优先事项 为整个家庭设定定期的睡觉和起床时间，并确保遵循这些时间——即使是在周末。可以告诉孩子们，在上床后的15到30分钟内入睡。如果孩子早上很容易醒来，白天不打瞌睡时，那么他们的睡眠已经足够了。 2、认识睡眠问题 睡眠困难的症状包括入睡困难、夜间醒来、打鼾、拖延和拒绝睡觉、睡眠时呼吸困难、睡眠时呼吸大或重。家长也要注意睡觉醒来后白天的行为是否也有问题，如果孩子在白天看起来过度疲劳、困倦或暴躁，那么这也属于睡眠质量不佳的表现。 3、家庭团队合肢尺作 重要的是要事先与你的配偶讨论并商定你的孩子的睡眠策略，并作为哪虚一个家庭团队的共同努力，始终如一地执行它。否则，不能期望改变孩子的睡眠问题。 如果要为孩子开始一个新的睡眠程序，让她成为团队的一员，如果她年龄足够大，可以向她解释新的计划。对于一个稍大的孩子，可以用一张图表来帮助你的孩子学习新的生活习惯，展示诸如换衣服、刷牙和看书等行为。 4、睡前小吃 孩子们可能每天需要三顿以上的饭来维持生活，所以睡前吃点小点心可以帮助他们的身体在夜间保持充足的能量。合适的选择可以包括牛奶、全麦面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是对年纪大的孩子，因为饱腹会影响睡眠。 5、睡眠环境 确保卧室光线暗淡，安静，室内噪音低。如果孩子不喜欢一个完全黑暗的房间，打开一个小的夜灯，或者让大厅的灯亮着，卧室的门开着。 6、安全对象 睡觉时间意味着分离，对于有个人物品的孩子来说，带着喜欢的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，这会更容易入睡。它可以提供一种安全感和控制感，让孩子在睡前感到舒适和安心。 7、最后一件事 孩子们总是会要求最后一件事——拥抱，喝水，去洗手间旅行，再多读一本书。尽最大的努力把这些要求作为睡觉时间的一部分来阻止。让孩子知道，一旦他在床上李饥燃，她就必须呆在床上。如果她起床了，不要做出反应——简单地牵着他的手走回床上。

4岁宝宝难入睡，有好办法吗

睡前不要太激烈运动，给他讲故事。