5招，静心入眠

声音简介

睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心

新浪微博：心理师李宏夫

怎样让孩子安静地入眠

1岁半以上的孩子睡眠时间较前减少，每昼夜约需13小时左右。 到了3岁每昼夜保证12小时即可。由于孩子接触外界的机会增多， 活动量增加，睡前比过去兴奋，常常不能安静，有时还会闹着要爬起来。 1.合理安排好孩子睡觉的时间 夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育，如夜间睡眠不足对孩子的健康是不利的。 平时要遵守睡眠的时间，一般晚上不要超过9点，早上7点起床，中午睡2～3小时为好。 凡是养成按时睡眠好习惯的孩子，才容易安静入睡。 2.在孩子入睡前，要作好充分的准备 睡前半小时不要让孩子太兴奋，给孩子洗干净手脸，或洗个澡，3岁开始要刷牙，换上宽松的衣服上床。 如白天光线太亮可以拉上窗帘，晚上要关灯，营造安静的睡眠气氛。 3.逐渐培养孩子独自安静入睡的好习惯 从小独睡的孩子会自动安静地入睡，但相当多的孩子需要家长陪伴在旁才肯入睡。 睡前容易吵闹的要找原因，有时白天睡得太长了，还不困倦，可以晚些睡。 有时家里晚上来客人，或外出回家比较兴奋，可以静一下再睡。 有的孩子有夜间喝奶的习惯，随年龄增长要自然改掉。 有的孩子喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾，嗅嗅小被头才睡得着 ，可以听其自然（勉强纠正，会发生其他问题），使孩子愉快入睡。 4.父母要随时护理 孩子刚进入梦乡时会出汗，因此开始要少盖或不盖被子，等大脑皮层完全睡熟后，把汗擦干，再把被子盖好。 要注意在孩子睡觉时，打开气窗，使室内空气流通，但要避免风直吹在孩子身上。 无论是午睡或晚间睡眠，都要脱掉衣裤，穿适合季节的内衣或睡衣。 如以衣代被，或和衣睡眠，孩子容易出汗、受凉而感冒。 有些孩子（大多在4岁以下）夜间哭闹，常在固定时间突然醒来不睡， 有的大吵，有的大哭，很难哄好，一定要哭一阵才完。这种情况可能与白天兴奋有关，也可能与体质有关。 家长不必紧张，只要没有发热成其他症状，过段时间就会好的。 总之，要采取符合孩子自己特点的方法，培养安静入睡的好习惯。 孩子在身体舒适、心理满足的情况下，会很快地进入梦乡。

失眠难以入睡有什么小妙招吗？

建议睡前不要接触电子产品，做做瑜伽，喝一杯热牛奶，看看纸质书籍。

寂静夜独处的我难入眠....

这位女士，读了你“寂静夜独处的我难入眠....”的帖子，老汉觉得你善良、贤惠，是一个多愁善感的女人，爱心有余但豁达不足。 处理好大家庭的关系谈何容易，婆媳之间、哥们之间、妯娌之间有解决不完的矛盾和纠纷，所谓和睦只不过是表面现象，勾心斗角可能才是全部。只要公婆健在一天，兄弟和妯娌之间金钱、情感、琐事所造成的纷争就不会消停。婆媳之间的矛盾就会彼消此长。 现实生活多子女的家庭中，婆婆偏向一方，有强势和软弱的妯娌，有善良、刁钻、吝啬、巧舌如簧之分，这就是所谓的人性，也是无法改变的性格。你所遭遇的家庭现状很具有代表性。对于这种不公平的家庭氛围，你只有顺其自然，随波逐流，“逆来顺受”才能在家庭中立足，尽管你是大嫂，也无法改变，因为还有公公婆婆啊！只有在公婆归西之后，兄弟之间不存在共同承担的像公婆的抚养，医药费的分担以及遗产的分割等诸如此类的棘手问题，你们之间才能恢复了和谐、亲情、稳定的局面。俗话说：多年的大道熬成河，多年的媳妇熬成婆。等你当了婆婆，以前的一切都将过去，而你所演绎的就可能是现在婆婆的角色了。不过现在都一个孩子，你目前的窘境绝不会重现。 你应该调整好心态，不要想的太多，吃亏是福，要相信好心会得好报，最起码你的表率作用将来你儿子会继承下来，这才是对你最大的安慰。

怎样能让失眠的人安静的入睡呢？

济南神安医院是在当地拔得头筹的，抛开知名度不说，医生都是顶级的，就济南神安医院一点别人没的比

夜深人静难入眠是什么生肖？

夜深人静难入眠，这里的夜深了还难以入睡的、只好出来活动觅食的便是生肖鼠，所以夜深人静难入眠是指鼠生肖。

跪求一首催眠曲，安静的音乐，女生的旁白，中文的，旁白主要讲的是带领心灵进入大自然，

一般这样的曲子都是瑜珈休息术用的曲子，你可以去上网搜。很抱歉不太会给你链接。

失眠怎样快速入睡小妙招

喝杯温牛奶，再热水泡脚，，躺下毒3-5分钟纸质小文章，5分钟入眠。

快速入睡有奇招，有哪些助睡眠的音乐效果极好？

助眠效果比较好的音乐很多，主要推荐古典乐曲、摇篮曲以及轻音乐！现实生活中，很多人应该都有失眠的困扰吧，要是自己遇上了失眠，真的是比较难受的一件事情，失眠我们可以采取多种办法来补救，其中很好用的一种方法就是听音乐，但是想要音乐助眠，对于音乐的选择也是比较关键的！ 对于失眠的人来说，最适合听的一种音乐就是摇篮曲，在很多人的固有印象中都觉得摇篮曲就是我们小宝宝、小孩子听的，成年人听摇篮曲就显得比较别扭了，这种认识过于浅薄无知，摇篮曲真的不是专门服务于小宝宝的，其实成年人也是可以尝试的，而且摇篮曲是助眠效果最好的一种音乐哦！ 再者，我们可以尝试一些古典乐曲，就比如我们肖邦和莫扎特的钢琴曲，这些古典音乐的助眠效果真的是超级无敌棒，而且当我们听这些音乐的时候还能提高自己的个人情趣，可以说是一箭双雕！每一次在晚上入睡的时候，我们都可以听上一些古典音乐，这对于我们安神和睡眠来说效果奇佳！ 最后呢，要想能够成功入睡，拥有一个好睡眠，我们还可以选择多听一些轻音乐哦，轻音乐也是比较适合助眠听的，一般来说，轻音乐都是比较柔和的一种音乐，这种音乐很多都是自然世界的一些声音，就比如鸟叫声、虫鸣声以及海水声等等，听这些声音仿佛置身大自然，身心完全能够平静下来！

不眠，不语，我终于学会了安静

这是受挫折了

安静好听的催眠曲

1. a day without rain 恩雅 2.水印 恩雅 3.one day in spring 班得瑞 4. magic winds （魔法风） 班得瑞 5.无垠地平线 班得瑞 5.初雪 班得瑞 6.绿意小夜曲 班得瑞 先这么多，觉得不错再推荐