心情不好,我们聊聊吧
观息5分钟=放松一整天
公众账号:重塑心灵心理训练中心
微博:抑郁症心理师李宏夫
心情不好,我们聊聊吧
观息5分钟=放松一整天
公众账号:重塑心灵心理训练中心
微博:抑郁症心理师李宏夫
Brighton Beach - Allan Taylor Colour To The Moon - Allan Taylor Vincent - Dana Winner valder fields - Tamas Wells 放松。。轻快。。英文。。。
唱歌跳舞,多听听音乐
听轻音乐,心里不要总是想着考试的事情,不要把自己搞的那么紧张,多呼吸新鲜空气,多亲近大自然,去效外散散步,放松心情。
喊上几个知心的朋友 去KTV 撕心裂肺的嘶吼 之后的效果不错
看看笑话,搞笑的视频什么的,转移下注意力,人的情绪是会自动调节的。有烦恼一时无法解决,那就先不想,或许过段时间自然会想到解决办法呢。
我们可以分散注意力让自己减压 让生活的节奏变慢来减压 或者大吃一顿发泄一下
大众不允许,很多嫉妒羡慕老师这一行,整天拿寒暑假说事,要是再给老师减压,很多人又喷了
中考很简单的 只要你平时成绩不差 都没有大问题的 要相信自己 这样自然就放松了
1.通过运动减压:我自己有段时间因为压力大,心情非常糟糕和压抑,吃完饭后没事就出去散步,走着走着就想着跑一跑,跑完那几圈下来什么烦恼都忘了,只有粗重的呼吸,亲测非常有效。 2.听音调轻快的歌曲听歌的话要用心听,最好把自己融入到歌曲的世界中。 3.与他人述说内心想法又是受压力可能更多的是来源于自己给自己的,自己一个人想只会越想越极端,无形中又给自己施加了压力,尝试和他人沟通。
1,不要把目标定得高于自己能力所及. 2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力. 3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳. 4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 . 5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要. 6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口. 7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.