睡前催眠：正念放松术，缓解焦虑，减压

催眠有助于缓解焦虑症吗?

你好，对于你的这个问题没有肯定或否定的答复，最主要还得看你的焦虑症状表现在哪些方面。 现在对于焦虑症的治疗有药物治疗和心理治疗两大类。对于一些比较严重的焦虑症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果；对于较轻的焦虑症病人来说，应首选心理治疗，根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。 催眠是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。催眠很多情况下是在于挖掘出我们潜意识中的一些想法，但并不能去改变我们固有的认知行为模式。 对于焦虑症的心理治疗，目前国际上首推的是认知行为疗法，其中最新的是正念行为疗法。通过正念行为疗法，可以建立平等心，改变与想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。 希望对你有所帮助，祝好！

跪求催眠大师的录音！-通过催眠缓解焦虑

廖阅鹏的催眠cd 不过我不建议你听 因为我们做专业催眠师的 给别人做催眠cd一般都是有针对性的 根据其情况做 如果是这种公开售卖的cd 针对性是不强的 所以无法满足所有人都情况 而且也有不少人出现听了这类cd以后诱发精神病的情况 催眠是不错的调节身心的方法 但是需要掌握好 否则就如双刃剑伤人伤己

如何减压，缓解焦虑情绪？

听听自己喜欢的音乐 这个办法很有效 注意力转移 多想想一些好的事情 要有一个乐观的心理

如何才能缓解睡眠前焦虑？

找一个没有人可以打扰到你的地方，拉上门窗，然后坐直身子，闭上眼睛，放松全身的肌肉，三个深呼吸为一个阶段，将这个小方法持续10到15分钟后，意识中的焦虑与紧张将会得到一定程度上的好转。想要缓解焦虑并不是一朝一夕的事情，需要保持良好的习惯，每天坚持练习这套动作，当焦虑情绪没来的时候，你同样可以练习它，从而让自己原本舒畅的心情更自在。

乍自我催眠啊，缓解压力

找个轻音乐 告诉自己我在海滩上 踩着沙子 远处可以听到海鸥的声音 一阵阵清新的空气 等等

压力大引起的焦虑睡不着怎么缓解？

任何事，内因>外因，先从自身调整心态，稳定情绪让自己冷静找原因和方法，如何快速有效突破项目瓶颈，或者，适当放慢工作脚步，也可服用些安神补脑的食物或补品辅助睡眠

睡觉听歌能缓解焦虑症不

可以的，睡觉听歌确实能缓解焦虑症，但需要听一些舒缓的音乐，如田园、小夜曲等。 焦虑症的自我心理治疗： 1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。 2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。 3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。 4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。 5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办？

压力大失眠这种情况下，首先需要解除引起失眠的压力，放松心态，心理压力大时要学会自我调节，尽可能去除或减轻压力源，多给自己一些积极的心理暗示。平常可以找关系不错的好朋友或者家人聊聊天，睡前不要喝咖啡喝浓茶。可以放一些有助催眠的音乐，给自己一个良好的睡眠环境，睡觉不要开灯，手机调震动，换一个纯棉的床上用品等。都有助于睡眠。

压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办？

中医讲：肝主疏泄，心理压力大了，就会导致肝气郁结，情绪波动易怒，肝郁化火，从而引发一系列的疾病，失眠就是其中之一。所以，解决失眠问题就需要疏肝。中医常用逍遥散、甘麦大枣汤来疏肝安神，考虑服用便捷性等因素，可以用中成药解郁丸来疏肝理气、安神助眠。

如何自我催眠和潜意识对话，缓解焦虑症

跟着老师系统的学习的一下催眠技术，这不难的，自我催眠是比较简单的，