禅意人生不焦虑-56 悦纳压力，不拖延

我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？

拖延症和焦虑症很容易并存，这种焦虑症多来源于想解决和改变拖延的习惯，但是拖延解决。可行的方式很简单，有手机瘾可以换个好用的功能手机，平时运动调节，起床困难户试试早晨进行轻松愉悦的活动，咖啡，音乐，甚至早起追剧，能最大程度接受并且能使自己愉悦的方式最容易坚持，别去看什么恐吓告诉你什么时间不多了，青春快完了，你要做的不是转变而是去过渡，改变自己习惯的时候稳住自己心态很重要，感觉烦了可以选择自己喜欢的方式小的过渡，可以考虑多进行其他的活动，艺术也好，运动也好，注意社交很重要，要能见面那种。细想想真的手机带给我们的，没多大意思，蹦极，陶艺，木艺，音乐会，滑冰，没玩过的运动什么都可以去试，人嘛，本来就啥也不会，玩反正比傻着强。

高二学生焦虑压力大怎么办

保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快，以解除心理压抑和精神紧张。 5个心调节方法疏导内心： 第一，适度的学习目标、适度的学习压力，可以帮助我们更好地学习。 如果没有目标，人就没有前进的动力，所以学习目标是必须要制定的，但要根据自己的平常学习成绩、学习能力、学习精力，合理地制定属于自己的目标，不好高骛远，也不妄自菲薄。 第二，加强体育运动的锻炼，可以有效减轻高中学习压力。 学习压力会在身体内部产生各种各样的感受，甚至会影响到身体的自然运作，使得血液循环等产生变动。这时候，最好的方法就是参加各种体育运动，使得身体处于良好的活动状态中。 体育运动也是要注意适中，不能过激、也不能没有高瞎啥感觉，正好在自己的身体能承受的范围内手迟。这样可以有效的促进身体内部的血液循环，使得身体更加健康，精神面貌更好，学习压力所带来的负面影响也会一扫而空。 第三，找人谈话或者咨询，释放心中的压力。 当心中有一定压力的时候，我们要在适当的时机找到老师、家人或者心理咨询老师，与他们谈话聊天，将心中的不解与困惑发泄出来，让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来。有了这样的一种释放，可以避免情绪在内心中积累成疾毕念李。 第四，用写作的方式来疗愈内心的压抑。 写作对于我们任何人都是一种最好的心理疗愈方式，只要把我们想说的话写下来，不管是对是错，让积蓄在内心中的情绪通过文字释放出来。有很多人通过写作的方式，让自己内心舒坦起来。 第五，面对任何困难，面对任何情绪时，要有正确的心态。 心态就是内心的状态，就是内心面对情绪的自我调节的状态。我们很多人内心情绪的自我调节能力是很差的，一有情绪来临时，就很容易受到情绪的摆布，让自己不受控制的做出失去理智的行为、说出没有理智的话语。

中学生压力大焦虑该读什么书

这属于心里方面的问题 需要自我调节 看看励志方面的书籍 名著或幽默书籍 跑跑步也可以调节心态的 关键在于转移注意力

别让焦虑，拖垮你的人生

如今，我们生活在快速发展的年代，每天似乎都可能会发生一些事让我们陷入焦虑与沮丧。比如说明明月薪好几万却依然买不起房；而立之年却好像一事无成…为什么有这么多事让我们陷入焦虑？ 人天生不喜欢不确定的事，能牢牢抓在手里的东西才是人们想要的，比如说有前途的工作或是有钱途的人生。很多人毕生都在寻找给自己安全感的东西，一旦找不到，或者失去了，整个人就没有了精神支柱。 一本书中给出了关于焦虑的公式： 高挑战 - 低技能 = 焦虑。 简单说，就是想要的多，却会的少，做的也少，就容易形成焦虑。 过度焦虑，会拖垮你的人生 适度的焦虑能够激发一个人的潜能，正所谓有挑战才会有进步，当技能值稍低于挑战值时，人们会为趋近于平等值而努力。然而，过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑，会削弱一个人的幸福感，使得人陷入死胡同。境由心生，怎么思考一件事，很大程度上决定了我们的心态和情绪。走出焦虑的当务之急，就是改变我们的思考模式。 焦虑本身会产生更多的焦虑 曾经看过这样一则寓言，有一天早晨，死神正朝着一座城市走去，此时有个人遇到了死神，便问：“你要去做什么？”。死神说：“我要去带走100个人”。那个人听完便说：“好可怕！我得去提醒一下大家！”，于是他到处向别人散播死神的这一计划。夜幕降临之时，他又一次遇到了死神，他向死神发问：“你说要带走的是100个人，可是为什么有1000个人死了？”。死神淡定地说：“我遵守了自己的诺言，我的确带走了100个人。但焦虑带走了其他更多的人。”这则寓言讲述了一个道理，事件的确让人焦虑，但焦虑本身会产生更多的焦虑，让人深陷其中，走不出烦恼。 抛开令人焦虑的思维模式 哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计。研究发现，有40%的忧虑是源于对未来的担忧；有30%的忧虑是源于过去的事情；有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；有4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。换句话说，只有那4%是来自于我们正在做着的事情。要知道，我们担忧的那些事情往往都不会发生，那些负面想法，都是大脑加工后的结果。抛开令人焦虑的思考模式，你会发现生活，并没有想象中那么糟糕。 美国乔治梅森大学的心理学教授托德.卡什丹曾讲过的"流沙生存指南"：假设你恰巧发现有人正站在流沙当中，他一边高声喊着：“救命啊，快把我拉出去”，一边就像人们面对恐惧时通常做出的反应，那样拼命地往外爬。这时候你却没有任何绳子或树枝可以用，你该怎么办？如果懂得流沙原理，你会告诉他要停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢以增加与沙子的接触面积，如果保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。而如果因为害怕而拼命挣扎或者试图跳出来的话，整个身体的重量都会压在一只脚上，压力变大，人只会在流沙中越陷越深。“流沙生存指南”告诉我们，在面对问题时，不要盲目地做无谓的挣扎，那只会把事情弄得越来越糟。焦虑也一样，它就像细沙一样在我们周围，如果我们拼命地努力，想要挣脱、跳出，只会弄得自己精疲力竭，还更加焦虑。或许我们可以试试自我交谈，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。比如，问问自己：“如果我搞砸了，最坏的结果是什么，我能接受吗？”；“还有没有别的解决问题的办法？”；“我可以寻求谁的帮助？”等等。通过自问自答的方式，改变过去的思维习惯，自我缓解，跳出焦虑的恶性循环。 我们来看一张图： 你从图中看到了什么，你第一反应是什么？ 行动起来，绝大多数问题都不是问题 很多时候，我们被工作搞得焦头烂额，最本质的原因，是我们的能力还不足以应付遇到的问题，所以才会焦虑。所以，我们应该行动起来，平日里多提升自己的能力，多努力，有意识地成长，刻意地练习一些技能，这样才能更好地应对工作。 每个人都有属于自己的、独一无二的人生之路，我们无法预知这条路是否好走，但必须自己去走、去体验，他人无法替代，也不能重来。所以，不要去羡慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。只要坚定信念、一刻不停地走下去，就一定会开辟出属于自己的人生心境，并从中收获深深的喜悦。 比起因为变化而产生的危机，意识不到变化的存在，才是真正的危机所在。所以，我们不能墨守成规，满足现状，而是应该更新迭代，不断成为更高版本的自己。很多时候，人的焦虑都源于过多地在意其他人，从而自寻苦恼。不艳羡别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成每个阶段自己的任务，焦虑自然就会迎刃而解。对未来最好的负责，就是全情投入当下。 生活不是压在我们身上的陀螺，而是折射我们内心的反光镜。你淡定，生活就从容不迫；你焦虑，生活就狼狈不堪。迷路时，越慌，越绕不出眼前的层峦叠嶂；只有沉着地向前走，才能尽早见到一马平川。

高三压力大焦虑怎么办知乎

我觉得如果学习压力大的话，赶紧放松一下自己，不要把自己沉浸在一种学习的氛围当中，赶紧从这个里面解脱出来

如何消除星期天焦虑症和拖延症？

让身边亲近的人监督提醒。既然知道有拖延这么一个坏毛病，那这就是一个好的开始，总比没有发现这个坏习惯要好，清楚就已经是一个进步了。可以让自己的爱人，在工作之余监督自己，把这个拖延的坏习惯告诉爱人，让她要下定决心督促自己改掉拖延的坏毛病。两个人总你一个人的努力来的好，何况有成功男人背后站着的一位女人呢，是吧。

压力好大,焦虑不安的

查看全部51个回答 我来答 我来答 查看全部51个回答  享受不悔人生 来自心理分析类芝麻团 推荐于 2017-11-25 人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

学生压力大焦虑心理疏导

学生压力大焦虑心理疏导 学生压力大焦虑心理疏导，学生要面临这各种各样的考试，长期以来会造成一定的心理压力，下面就由我为大家解答一下关于学生压力大焦虑心理疏导这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！ 学生压力大焦虑心理疏导1 1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定 2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整，下自己的目标，就能从困境中得到解脱。 3、采用意控法也就是借助于意念，遇事不慌”遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进，入考场，稳健自如地应付考试。 4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。 5、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。 学生压力大焦虑心理疏导2 培养学生倾诉的习惯 倾述是人的一种本能，是人们感情倾泻的渠道，但有些人却因各种原因，人为的遏制了这种本能，堵塞了这个渠道。 造成了满则溢的泛滥成灾的不幸，桎梏了信息交流的顺畅，冷漠了人际关系，滋生了许多不健康的心理疾病。 我们要从小培养学生倾诉的习惯，让学生学会在产生不良情绪时及时让向辅导员、心理老师、家人或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。 找辅导员、心理老师、家人或朋友倾诉是很好的宣泄方式 把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会让他们感到心理上的轻松。其中，如果找不到合适的倾诉对象，写日记也是一种不错的倾诉方式。 音乐放松减压 音乐疗法是一种专业的心理学治疗方法，它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使来访学生在心理老师的共同参与下，通过各种专门设计的.音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。 通过收听放松的音乐，学生自由发挥自己的想像力，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力，使身体和精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。 让工作压力、生活压力比较大的学生可以在短时间内缓解自己的情绪和释放压力，恢复潜能，保持饱满状态投入工作和生活。 鼓励学生运动减压 适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，学生处于长期的学习状态，生活单调而枯燥。 长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。 运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。 当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。 智能体感互动宣泄仪 运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。 心理宣泄室科学高效减压 心理宣泄室是为人们提供合理、安全、健康的情绪发泄的场所，在这里，人们可以通过各种方式将自己内心压抑的焦虑、抑郁、紧张、自卑等负性情绪释放出来，缓解工作、学习、生活等压力，进而达到心理调适的目的。 心理老师可以定期组织学生开展情绪宣泄减压活动，让学生利用心理宣泄室里专业的情绪宣泄设备，通过击打、呐喊、互动、游戏等方式进行合理的宣泄。 进而释放心理压力，消除焦虑、紧张、抑郁、自卑、人际交往等情绪困扰，提高生活、学习和工作质量，达到情绪疏导、减压放松的效果，提升心理素质。 自由、安全、科学的心理宣泄室是最佳宣泄减压场所 人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受，是不通人情的做法。

焦虑怎么释放压力

需要自我的调节是非常重要的，可以适当地进行旅游，多听一些舒缓的音乐等，多与朋友进行交流交往，必要时到医院进行检查治疗，考虑用一些药物以及心理疏导等。

孩子复习压力大有焦虑症

焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。三环类抗抑郁剂：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，开始剂量宜小，如丙咪嗪可从每天12.5mg睡前一次开始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治疗剂量150mg，个别需用至300mg以上。