中医人郭亚宁,早年毕业于陕西中医药大学,从事中医大健康事业30余年,专业于健脾养胃,她集大半生经验,继《大白话说中医》后,又一力作《吃出健康》,欢迎大家收听!
吃出健康4(人体内必须的营养)
小儿营养健康
病情分析:考虑孩子的情况缺乏微量元素的可能性大, 指导意见:建议还有微量元素看看如果是缺锌缺钙积极补充缺锌吃点葡萄糖酸锌或是甘草锌缺钙吃点小儿迪巧平时注意饮食均衡营养不要偏食
学生的营养与健康
每天坚持吃核桃,补脑子。3粒红枣补充每天的维生素c。早上吃较好。鱼头中午下午吃均可,蒸着吃,和豆腐烧汤吃都很好。但是以上食物必须每天坚持食用对身体非常好。还应注意锻炼身体。
营养与健康的重要性
健康需要营养
为老人怎么讲营养健康
老年人身体机能都下降,血管老化。建议老人清淡饮食,少吃肉类、脂肪高的动物内脏,多吃蔬菜、水果等,适量运动,保持好的心情,自然身体就好。
吃什么才可以营养健康全面?
参考中国居民膳食指南
宝宝怎样吃才营养健康?
宝宝不是胖才是健康,只要身高、体重正常,精神活拨,运动正常、反应快就是健康,饮食以三大营养素全面、适量为准,每天吃主食,肉、蛋、豆制品,蔬菜(多种蔬菜),水果等,喝奶400毫升左右,还可去当地保健部门作具体的营养计算,计算一下热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪是否足量。
宝宝营养健康
从宝宝出生的第一天起,他们就是所有爸爸妈妈的“心头肉”。而在喂养宝宝的过程中,父母们往往会遇到各种各样的问题。 为此,信息时报收集了关于喂养宝宝的16个问题及专家解答,与广大爸爸妈妈一起分享育儿的心得与快乐。 喂奶篇 配方奶粉火气大? Q1:宝宝6个月断奶后一直喝婴儿配方奶粉,以前一天两次大便变成了两天一次大便,甚至三四天一次。宝宝大便的时候很吃力,但又不太敢用药。是不是吃配方奶粉火气太大了? 解答:一些婴幼儿配方奶粉的确存在让宝宝上火、便秘等缺点。这是因为奶粉中的钙和其他成分结合,形成难溶性钙皂,会引发宝宝便秘。此外,牛奶中的蛋白质以酪蛋白为多,在小儿胃酸的作用下凝固成硬块,不易消化,也会引起大便干燥、发硬,出现便秘。 高品质的奶粉不仅会考虑宝宝的均衡营养,更不会引发上火、便秘等病症。已经有便秘的宝宝,可添加果汁、菜水等,并及早添加果泥、菜泥、碎菜等富含纤维素的食品。除调整饮食结构外,还要培养孩子定时大便的习惯。 出现腹泻是过敏? Q2:宝宝在喝配方奶粉时出现了呕吐、腹泻,据说是过敏了。那么,有防过敏的奶粉吗? 解答:有些宝宝在喝配方奶粉时会出现一些不良反应,最常见的是牛奶蛋白过敏和乳糖不耐受。这时可选择“免敏婴儿配方奶粉”,就是以黄豆为基质的配方奶粉,能促使肠黏膜的乳糖酶逐渐修复,很快控制腹泻。 此外,要根据不同年龄的宝宝对营养的需求选择婴儿奶粉(适用于0~12个月婴儿)或者幼儿成长奶粉(适用于1~3周岁幼儿)。它们都含有增强体质和免疫力、提高智力发育的营养成分。 喝不完能放多久? Q3:听说奶粉冲好后细菌很容易开始繁殖,如果宝宝喝不完,还能放一放继续喝吗? 解答:配方奶营养丰富,细菌很容易繁殖,但半个小时以内并不要紧。不过,宝宝喝剩的奶粉一定不能留到下次喝,每次都要重新冲泡。冲泡前要先做好奶具和双手的清洁工作。 一换奶粉就腹泻? Q4:听说不同牌子的奶粉换着吃,吸收的营养会更全面,可怎么宝宝却拉肚子了? 解答:偶尔换一下奶粉的口味是可以的,但不能经常换。不同牌子的配方奶粉在成分上会略有不同,可能会导致宝宝腹泻。因此,即使要换奶粉也得慢慢来,一顿顿地逐渐代替。 冲奶水有何要求? Q5:市面上有自来水、矿泉水、蒸馏水、纯净水、山泉水等多种饮用水,给宝宝冲泡奶粉对水有什么要求吗? 解答:冲泡婴儿奶粉仍提倡用家庭自来水,将其煮沸后,放凉至40摄氏度左右就可以了。不建议长期使用矿泉水或纯净水,更不主张用高汤来冲泡。婴儿的消化系统发育尚不健全,长期喝高汤容易造成消化不良;而矿泉水富含矿物质,含磷酸盐、磷酸钙等, 会引发婴儿消化不良和便秘;纯净水则没有普通自来水的矿物元素,长期食用可能造成某些营养素缺乏。 生活篇 孩子夜夜醒怎办? Q6:有朋友家的宝宝能睡一整夜不吃东西,而我家的宝宝则几乎每晚都要醒来吃一次奶才能睡安稳。怎样纠正宝宝的这个习惯? 解答:半夜醒来要吃奶的宝宝,就得给他吃。让半夜醒来的宝宝很快入睡是目的,让宝宝不夜啼也是目的。能达到这个目的,夜间吃奶并非禁忌,让宝宝哭,让宝宝睡不好,才是不应该的。别的宝宝能睡一整夜,不吃奶,甚至都不用换尿布,可你的宝宝不是那个宝宝,这就是差异。 头发稀疏是缺钙? Q8:宝宝现在6个多月,一直在喝奶粉,但后脑勺头发比较稀疏,而且还经常出汗。这是缺钙的表现吗?一直都有在给宝宝吃鱼肝油补钙,怎么还会这样? 解答:这是缺钙的表现。一般鱼肝油可在吃早餐时服用,但年轻父母更应科学选择奶粉,尤其是注重奶粉中钙及维生素D的吸收。有的婴幼儿奶粉虽然含有较多的钙和维生素D,但由于吸收不好,也不利于宝宝的生长发育。 宝宝经常长湿疹? Q10:宝宝经常长湿疹,用激素治疗好吗? 解答:目前治疗小孩湿疹的药品很多,有一部份为含激素的软膏,此类产品不宜久用。对于比较严重的湿疹,可短期使用,以缓减症状,但最好要在皮科医生的指导下应用。 夏季能否吹空调? Q7:我的宝宝6个月了,之前一直没有给他吹过空调。现在天气那么热,每天晚上即使是开着风扇,宝宝依旧在出汗,怎么办? 解答:在炎热的夏季宝宝是可以适应空调的。最重要的问题是不要温差太大,孩子需要有一个适应的过程。在温度变化的时候要及时增减衣服,避免导致着凉拉肚子或感冒。 母乳不够常生病? Q9:由于母乳不够,我家宝宝3个月就开始添加了婴幼儿配方奶粉。现在6个多月了,经常生病,不到半个月的时间感冒了两次,腹泻了一次。这是怎么回事呢? 解答:这种情况比较常见,婴儿到了6个月以后,从母体传递的免疫因子逐渐消失,而自身的免疫系统尚未发育成熟,很容易引发感冒、发烧、腹泻等疾病。乳粉选择方面,应为宝宝选择营养科学搭配、能提高宝宝自身抵抗力的婴幼儿配方奶粉。 早产如何追营养? Q11:我家宝宝是34周早产的,出生时1800克。现在4个月大,已出院2个多月了。请问什么样的营养可帮助早产儿追赶性生长?最佳时期是什么时间? 解答:数早产儿追赶性生长发生在生后的1~3年,尤其是出生后的前几个月往往追赶生长速度最快。你家宝宝可在医生指导下考虑选择早产儿出院后专用配方奶,这类专业配方在国外已有10年历史,目前惠氏也在国内市场上率先推出了这个早产儿出院后专用配方奶。这个配方奶是院内配方和足月儿配方之间的过渡产品,可帮助适时纠正早产儿出院后的营养缺乏,满足其出院后特殊营养需求、早日实现追赶性生长。 食补篇 食补够不够? Q12:补钙一定要吃钙片吗?是不是可以食补?我经常给宝宝喝鱼汤,骨头汤。每天出去晒太阳,这样是否足够了? 解答:小孩子食补钙可以,但因为孩子的食量有限,只靠食补不够,所以要增加钙或鱼肝油。夏天晒太阳的机会很多,鱼肝油可适当地减量,而冬季则应适应增量。 原则上讲,宝宝满月后就应加钙和鱼肝油,如果是早产儿,则在出生后半月添加。 怎样选米粉? Q13:宝宝吃婴儿米粉应吃多长时间?市场上营养米粉种类很多,口味很多,妈妈该怎么选择? 解答:小宝宝在出生后前3个月里唾液腺非常少,淀粉酶相当少,如果这个时候就喂婴儿米粉,很不容易消化
儿童营养与健康
从常识上讲,孩子的生长发育很重要的就是生活习惯和饮食,小孩子一定要保证良好的睡眠质量和较长的睡眠时间,还要补充充足的钙质,每天坚持在阳光不太强烈的时候晒15~20分钟太阳,有助于钙质的吸收,促进骨骼发育的同时还有杀菌的作用,增强免疫力。 饮食方面还是以钙质丰富的牛奶为好,爱喝牛奶的孩子一般都是长的比较好的,大骨汤也是很好的选择,都是对孩子的生长发育很有作用的~ 另外,还是需要仔细观察小孩的情况的,比如皮肤是否发黑,或者黯黄,平时精神是否良好,活动量如何,吃饭如何等,都是很重要的,一个是能发现孩子是否有内在的病因导致生长发育迟缓,还有就是能对症进行补充。 中医方面,很著名的黄帝内经里面就有提到,原来最早的时候,由古时候一位儿科专家发明了六位地黄丸,是专门用于小孩发育迟缓的,因为中医认为小孩先天身体发育不足时肾阳虚的表现,所以需要进补,但是现在这个药都用到别的地方了,而且效果都还不怎么好,不过根据这一点,你可以从给孩子多补身体着手,让孩子身体条件好了才能长个~
为什么要吃健康的营养餐?
答: 人体摄入食物,目的是补充食物中的六大营养元素。它们是蛋白质,脂肪,糖类,维生素,矿物质和水。这六大营养素,是维持生命必不可少的物质,缺乏一种人就会死亡。 所谓健康的营养餐是包括这六种营养元素的。只有不缺少人体才会健康。
小学生营养健康知识
学龄儿童的主要时间在学校度过,环境、时间分配、体力、精力付出与学龄前有很大差别。学习紧张,体力活动也增加,加上饮食行为不合理,如不重视早餐,零食的时间及种类不恰当等都可能影响营养状况。学龄期儿童较常见的营养问题有缺铁性贫血,维生素A、B族维生素缺乏、钙、锌缺乏等。营养不良与由饮食不平衡导致的超重同时并存。
- 吃出健康5(蛋白质是什么?)大白话说中医20.8万13:33
- 吃出健康7(人体内的运输队)大白话说中医20.3万15:41
- 吃出健康20(人体内的总设计师)大白话说中医14.9万14:05
- 吃出美,吃出健康洪亮夜话443610:11
- 吃出健康39(健康人的血糖)大白话说中医11.7万12:49
- 巧吃豆腐,吃出健康洪亮夜话447807:00
- 吃出健康43(脾胃健康首重心态)大白话说中医13.3万14:53
- 吃出健康85(完结篇)大白话说中医10.1万01:57
- 吃出健康45(养脾食品)大白话说中医12.7万14:28
- 吃出健康17(气血阴阳)大白话说中医17.2万14:48
- 吃出健康69(生命之源)大白话说中医5.8万13:45
- 健康是吃出来的,更是睡出来的北美鸟叔775024:11
- 科学养生——女性如何吃出年轻,吃出健康?洪亮夜话140004:53
- 吃出健康38(认识能量)大白话说中医12.1万12:58
- 啥?吃细菌也能吃出健康?基因频道28.1万08:32
- 第010集-女人,美丽健康吃出来司南时代3.7万19:12
- 吃出健康57(下一代的家庭必备油)大白话说中医7.7万13:36
- 吃出健康33(五脏之虚:肾)大白话说中医24万13:40
- 吃出健康65(坏细菌有多坏)大白话说中医5.3万13:22
- 你是你吃出来的2-047-抓大放小,肾脏健康吃出来磨铁图书270510:42
- 吃出健康56(糖尿病人与二酯油)大白话说中医18.9万12:05
- 吃出健康77(备孕补叶酸)大白话说中医5.6万11:28
- 吃出健康73(常吃维C好处多)大白话说中医6.3万13:36
- 吃出健康23(培补先天之气)大白话说中医14.8万13:32
- 吃出健康64(细菌中的战斗菌)大白话说中医5.4万14:27
- 吃出健康13(功能性蛋白)大白话说中医15.7万14:39
- 吃出健康58(二酯油怎么选?)大白话说中医7.7万12:04
- 吃出健康47(未封箱的脂肪)大白话说中医11.7万13:44
- 【话中医•梧桐说】吃出健康大毉精誠2.3万19:35
- 早餐不仅要吃,还要吃出健康洪亮夜话259607:20
- 吃出健康68(百消丹复合益生元)大白话说中医5.7万12:24
- 吃出健康31(五脏之虚:心和脾)大白话说中医14.2万14:57