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运动康复，预防和改善颈椎问题和下腰痛
产后恢复，瘦身纤体
核心体能训练，增强运动表现
普拉提
主播：明心88889 播放：25万次最近更新: 2024-05-06
节目列表
正序 | 倒序
- 1读这本书的初衷
- 201 什么是普拉提
- 302 练习普拉提的益处
- 403普拉提的历史
- 504普拉提与其他健身运动的区别
- 605普拉提与瑜伽的异同
- 706普拉提训练系统的分类
- 807普拉提针对的人群
- 908普拉提的原则
- 1009普拉提基础解剖
- 1110 普拉提入门术语和基本练习
- 1211普拉提入门术语和基本练习
- 1312单侧肋间呼吸、后背式呼吸、轴心盒子
- 1413脊柱和骨盆的自然中立位
- 1514 核心 把肚脐拉向脊柱
- 1615普拉提站姿、中轴的延长
- 1716沉肩、脊柱的逐节活动
- 1817 下巴靠近胸前、四足支撑
- 1918普拉提运动技巧原则
- 2019 普拉提垫上常用辅助器材的介绍（上）
- 2120普拉提球和平衡垫
- 2221普拉提垫上动作：背壁运动系列之背壁站立
- 2322背壁运动系列之双手画圈
- 2423 向下卷动
- 2524普拉提式起蹲
- 2625 单腿平衡
- 2726 骨盆倾斜
- 2827 打字机
- 2928 骨盆侧倾和8字旋髋
- 3029 单膝下放
- 3130 单膝滑行
- 3231 半程背部卷动
- 3332 平板支撑
- 3433 俯身单腿上提
- 3534 行军踏步
- 3635 四足游泳
- 3736 卷腹抬起
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