自我训练:即通过自我调节达到自愈的一种健康心理方式。
本书分什么是自我训练，自我训练可以解决的问题，自我训练:计划和实施，自我训练:对特殊人格对症下药，生活中的自我训练5部分。
对于焦虑和抑郁，是人们一直存在的一种不良心理情绪:即由于缺乏安全感而不能驾驭的一种心理情绪，但它像其它习惯一样可以被克服。
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》一种全新的、开创性的成功驾驭焦虑和抑郁的心理疗法。
Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的"自我训练"方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本"自我训练"畅销书分别是:《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己:心理健康自我训练》。
