1，佛系健身教练告诉大家怎么做训练计划，饮食计划。
2，不定期的直播，在线跟大家聊健身，解答问题
3，有需要一对一健身问题咨询，健身学习视频教程，一对一定制健身计划的，可以在淘宝搜索店铺：小猛男健身
谢谢支持
健身新手快速入门学习课程
主播：小孟男 播放：5.1万次最近更新: 2023-05-09
节目列表
正序 | 倒序
- 1无氧篇：减脂塑形和增肌的大方向
- 2无氧篇：什么是有氧 什么是无氧
- 3无氧篇：减脂塑形增肌的人是怎么搭配有氧和无氧的（运动流程）
- 4无氧篇；一组做多少次
- 5无氧篇：如何选择重量
- 6无氧篇：每个动作做几组
- 7无氧篇：组间休息时间
- 8无氧篇：动作的重复节奏
- 9无氧篇：动作的安排
- 10无氧篇；每块肌肉的常用训练动作和一次全身循环训练计划举例（一
- 11无氧篇：每块肌肉的常用训练动作和一次全身循环训练计划举例（二
- 12无氧篇：每周训练频率
- 13无氧篇：一次胸背肩腿循环训练和上半身下半身循环训练计划举例
- 14无氧篇：肌肉的训练顺序
- 15无氧篇：什么时候改变动作。怎么改
- 16无氧篇：周期性训练计划与平台期
- 17无氧篇：全身循环训练的周期性计划详解
- 18无氧篇：上半身-下半身循环训练的周期性计划
- 19无氧篇；训练计划的注意事项（附加）
- 20无氧篇：胸背腿循环训练的周期性计划
- 21无氧篇：其它常见的周期性计划举例
- 22无氧篇：关于力量3-5次 增肌6-14次 耐力大于等于15次
- 23无氧篇：关于平台期以及常见的解决方法
- 24无氧篇：关于腿的力竭
- 25无氧篇：男女训练部位的区别（肩臀）
- 26无氧篇：局部增肌 局部减脂 以及塑形的解释
- 27无氧篇：塑形的解释
- 28无氧篇：小腿粗怎么塑形
- 29无氧篇：关于身材体重反弹的问题
- 30无氧篇：几种体质和几种胖的体型
- 31无氧篇：热身与拉伸
- 32有氧篇：哪些人不适合跑步
- 33有氧篇：跑步跑多久才会消耗脂肪
- 34有氧篇：怎么确定自己的跑步时间
- 35有氧篇：每周跑几次合适
- 36有氧篇：每天什么时候运动（有氧和无氧）最好
- 37有氧篇：为什么要加强度以及什么时候加强度
- 38有氧篇：怎么加有氧的强度
- 39有氧篇：跑步训练计划举例
- 40有氧篇：什么是HIIT以及哪些人不适合做HIIT
- 41有氧篇：什么时候开始做HIIT以及怎么做HIIT
- 42有氧篇：怎么加HIIT的强度以及关于HIIT强度的主观评级
- 43一对一网络健身私教的劣势和优势
- 44有氧篇：跑步HIIT的训练计划举例
- 45我为什么要做一对一健身问题咨询
- 46有氧篇：运动注意事项
- 47无氧篇：弹力带训练介绍
- 48学习资料！饮食卡！动作视频卡
- 49徒手篇：徒手训练简介
- 50徒手篇：传统徒手有氧训练以及怎么加徒手有氧训练的强度
- 51徒手篇：徒手有氧训练的动作编排
- 52徒手篇：徒手有氧训练计划举例+重要通知
- 53有氧篇：徒手HIIT的有氧训练+好消息
- 54徒手篇：徒手HIIT有氧训练计划举例
- 55徒手篇：徒手的无氧训练
- 56徒手篇：徒手无氧训练的常用动作
- 57徒手篇：徒手无氧训练的周期性计划分析
- 58徒手篇：不同部位的周期性训练区别-胸
- 59徒手篇：不同部位的周期性计划区别-背
- 60徒手篇：不同部位的周期性训练计划-腿
- 61徒手篇：关于徒手无氧训练的周期性计划
- 62饮食增肌篇：简单介绍
- 63饮食增肌篇：蛋白质和脂肪的摄入原则
- 64饮食增肌篇：控制碳水化合物的摄入
- 65饮食增肌篇：关注并计算食物热量
- 66饮食增肌篇：蛋白粉的选择及摄入时间
- 67饮食增肌篇：多次进餐
- 68饮食增肌篇：训练前后补充不同种类的碳水化合物
- 69饮食增肌篇：营养补剂简介和维生素矿物质
- 70饮食增肌篇：膳食纤维和食物多样性
- 71饮食增肌篇：饮食次数和饮食时间举例
- 72饮食减脂篇：常见的两种减肥方法解析
- 73饮食减脂篇：计算每日平均热量摄入值（渐进式减脂）
- 74饮食减脂篇：计算饮食热量
- 75饮食减脂篇：减碳水的具体方法
- 76更新通知
- 77为什么运动要一个小时以内，因为皮质醇
- 78每餐都吃粗粮，其实不合适！
相关专辑
