八周正念之旅
主播：唐展_正念 播放：8960次最近更新: 2022-09-22
Mark Williams 英
Zindel Segal 加拿大 著
节目列表
正序 | 倒序
- 19.2 3分钟呼吸空间——常规式
- 29.1 日常练习
- 3第五周 允许一切如其所是
- 48.7正念行走
- 58.6 3分钟呼吸空间—常规式
- 68.5 提醒自己注意体会规避反应
- 78.4 日常练习
- 88.3 较少规避的看待心智的负面状态
- 98.2 较少规避地看待负面思维
- 108.1 规避反应剖析
- 11第四周 识别规避反应
- 127.5 不愉悦体验日历
- 137.4 3分钟呼吸空间
- 147.3 正念运动
- 157.2 正念伸展和正念呼吸：正念静坐
- 167.1 日常练习
- 17第三周 回到当下—汇聚散乱之心
- 186.4 愉悦体验日记
- 196.3正念呼吸（精简版）
- 206.2 日常练习
- 216.1 思维的隐性力量：想法和情绪
- 226 第二周 另一种知晓的方式
- 235.4 正念饮食
- 245.3 将觉察带入日常生活
- 255.2 日常练习
- 265.1 使用正念吃葡萄干
- 275 第一周 超越自动导航
- 28第二部分 正念认知疗法教程
- 294.3 课程概览
- 304.2 具体实施
- 314.1 做好准备，以从课程中获得最大收益
- 324. 做好准备
- 333.10 正念觉察是MBCT课程的核心
- 343.9 正念练习
- 353.8正念
- 363.7 注重达成目标了解更广阔的需求
- 373.6 认为想法是真实、实际的将想法看作心理事件
- 383.5 需要事物是有所不同的允许事物如其所是
- 393.4 回避、逃离或去除痛苦体验有意愿地接近痛苦
- 403.3 沉浸于过去和未来全然处于当下时刻
- 413.2 通过思维加工经验直接感知经验
- 423.1 按自动导航模式生活有意识、有选择地生活
- 433. 行动、 存在、正念 1.设计一个不同的心智模式
- 442.2 如果行动模式如此有效，那么是哪里出错了
- 452.1 我们为何会陷入一场无法胜利的战争
- 462. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们
- 471.4 为什么需要工作手册
- 481.3 本书适用于哪些读者
- 491.2 正念认知疗法（MBCT）
- 501.1 重拾希望
- 51第一部分 基础知识 1. 欢迎
