迷人好身材，零基础瘦身塑形课
主播：博闻大家 播放：1659次最近更新: 2024-02-21
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节目列表
正序 | 倒序
- 1先导课
- 2第1课：整体减脂法，减去脂肪瘦全身
- 3第2课：交叉混合训练，苗条三维快速瘦身
- 4第3课：加强训练，全身雕刻塑形瘦的精致
- 5第4课：柔韧练习，提升女人诱人曲线
- 6第5课：增肌练习，挺拔身姿让身材凹凸有致
- 7第6课：力量塑形，让你曲线美力量美兼备
- 8第7课：开肩美背，告别圆肩和后背
- 9第8课：腹臀塑形，赶走肚腩和梨形臀
- 10第9课：美腿塑形，打造性感紧实美腿
- 11第10课：美肩塑形，让你拥有性感紧致俏肩
- 12第11课：魅力背部塑形，打造零缺点骨感美背
- 13第12课：美臂塑形，让你甩掉蝴蝶袖／拜拜肉
- 14第13课：美胸塑形，还原胸部极致Ｓ曲线
- 15第14课：腰腹塑形，告别小肚腩、游泳圈
- 16第15课：美臀塑形，重塑性感诱人翘臀
- 17第16课：大腿塑形，减掉脂肪紧实大腿
- 18第17课：小腿塑形，塑造优美、纤细小腿
- 19特别赠送1：吃饭要遵循的三条原则
- 20特别赠送2：碳水化合物的增减方案
- 21特别赠送3：蔬菜的合理食用方法
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