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一起来做正念练习
主播：鱼宝和宝乐的读书
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最近更新: 2022-09-22
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节目列表
正序
|
倒序
1
12、正念呼吸与身体扫描组合（45分钟）
2
11、正念行走（15分钟）
3
10、正念慈心练习（50分钟呼吸、身体、慈心组合）
4
9、卧式身体扫描与无拣择觉察（30分钟）
5
8、正念伸展运动（15分钟）
6
7、葡萄干禅修（13分钟）
7
6、巧克力禅修（5分钟）
8
5.1正念觉知呼吸、声音、想法、情绪的练习（完整40分钟）
9
4.1正念觉知声音和想法（普通人的练习45分钟）
10
3、躯体内部扫描引导语（30分钟）
11
补充：愿意经历指数的概念
12
5.2正念觉知情绪（针对强迫思维20分钟）
13
4.2正念觉知想法（强迫思维的针对性练习）
14
2、躯体外部扫描引导语（20分钟）
15
1、正念觉知呼吸引导语（15分钟）
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