《精力管理手册》作者：张萌
主播：山姆妈妈美玲 播放：7706次最近更新: 2024-06-21
节目列表
正序 | 倒序
- 1第七章 第50节 可持续发展：学习五环法，助力精力升级
- 2第七章 第49节 让知识成为生产力：避免知识的无用性
- 3第七章 第48节 学会分享：“学会”的最好标准是“会教”
- 4第七章 第47节 学会知行合一：重复是一种力量
- 5第七章 第46节 学会提问：旧知与新知融合的反馈
- 6第七章 第45节 学会学习：复盘三步法是自我进化的能力基础
- 7第七章 第44节 人生加速度：解决精力不足的科学方法
- 8第七章 第43节 人生现状七问：学会评估现状
- 9第三章 第17节 如何随时随地为体力充电？
- 10第七章 第42节 人生目标十一问：订立目标给精力留余地
- 11第六章 第41节 自我精力管理计划：增加坚持成功的概率
- 12第六章 第40节 “仪式习惯”：压力与恢复的平衡
- 13第六章 第39节 训练“目标肌肉”：时间和行为的准确规划
- 14第六章 第37节 保持“仪式习惯”的持久力
- 15第六章 第37节 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应
- 16第五章 第36节 赋予生命的意义：将个人利益置后
- 17第五章 第35节 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可
- 18第五章 第34节 重塑大脑：调动你的思维肌肉
- 19第五章 第33节 提高创造力：思考与放松节奏交替
- 20第五章 第32节 学会放松：让灵感来找你
- 21第五章 第31节 正向思考：变换思维频道
- 22第四章 第30节 建立情绪复杂和对立的统一
- 23第四章 第29节 情感账户仪式感：定期为精力充电
- 24第四章 第28节 完美人际关系术：精力再生的关键
- 25第四章 第27节 变换频道术：获得正面情感的法门
- 26第四章 第26节 精力储值：精力增值与快速消耗
- 27第三章 第25节 重启身体：构建系统性恢复能力
- 28第三章 第24节 超量补偿：认清自我极限值
- 29第三章 第23节 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾
- 30第三章 第17节 如何随时随地做体力充电？
- 31第三章 第22节 “时间茧蛹”：强迫离开高速赛道
- 32第三章 第21节 定期更新精力：工作中如何休息？
- 33第三章 第20节 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力
- 34第三章 第19节 张弛有度：生命需要节奏感
- 35第三章 第18节 持续消耗和恢复不足的危害
- 36第二章 第16节 强化力量训练打造肌肉动力
- 37第二章 第15节 间歇性运动铸造优异效能
- 38第二章 第14节 好体能也要靠好身材
- 39第二章 第13节 掌控思维，跟上工作的节奏
- 40第二章 第12节 小睡帮助你高效和敏锐
- 41第二章 第11节 睡眠修复术带来好活力
- 42第二章 第10节 喝水的习惯可能会害了你！
- 43第二章 第9节 吃什么可以为体能提供必须的营养？
- 44第二章 第8节 如何呼吸能够平静和深度放松？
- 45第二章 第7节体能是适应万事的基础
- 46第一章 第6节 第一章 第6节 建立精力管理自我评估体系
- 47第一章 第5节 避免强撑走入恶性循环的误区
- 48第一章 第4节 什么造成了精力分散？
- 493:第一章 第3节 如何应对体能不足？
- 502:第一章 第2节 能力管理的金三角模型
- 511:第一章第1节 精力管理是时间管理的前提
- 52山姆妈妈美玲 2021年6月8日 上午11:42
