好心情手册
主播：逆流而上448 播放：5474次最近更新: 2023-12-29
节目列表
正序 | 倒序
- 1完 旅途结束，再见啦！
- 2重要提醒
- 3旅程的重点是什么
- 4本章总结
- 5坚持21天
- 6每天必备的45分钟梳理时间
- 745分钟+15分钟的时间可以用来做什么？
- 8了解自己的创作效率
- 945分钟工作法
- 10一个自由职业者的专注法宝
- 11好的睡前习惯
- 12好的晨间习惯
- 13自律的技巧，好习惯列表
- 14让习惯来行动，而不是用意志力
- 15把一部分生活固定
- 16如何应对拖延
- 17为什么会拖延
- 18拖延症是什么样子的
- 19如何消灭筋疲力尽
- 20是什么让我们时常感到筋疲力尽
- 21培养觉察能力
- 22在工作中引入心流体验的两个条件
- 23在工作中引入心流体验的三个前提
- 24在工作中建立心流
- 25提升自我效能感
- 26工作为什么不快乐？
- 27本章总结
- 28培养专念
- 29双方的意愿
- 30成年后的依恋类型
- 31美好的爱与依恋是什么样子的
- 32如何去爱
- 33如何治愈原生家庭留下的黑洞
- 34延伸阅读
- 35良性沟通的秘诀
- 36内向不好吗
- 37注意力在哪里
- 38高质量的关系
- 39陷入社交恐惧
- 40本章总结
- 41目标3:获得蓬勃的人生
- 42从简单到复杂到简单
- 43如何应对至暗时刻 复原力
- 44如何正确打鸡血
- 45重要提醒
- 46会休息比会努力更重要
- 47自我放纵一下
- 48延伸阅读
- 49为自己建立一份滋养清单
- 50不要等自己状态好了再做事
- 51提升积极率
- 52财富与幸福的临界点
- 53对快乐产生耐受性
- 54本章总结
- 55定期回望自己
- 56成为自己:成为自得其乐的人
- 57目标2:什么是自得其乐的人
- 58通过生活棋盘寻找重点
- 59找到你的最低安全阈
- 60我的价值观梳理
- 61梳理时刻
- 62了解你的价值观
- 63重要提醒
- 64了解你的优势
- 65一小时自我了解
- 66本章总结
- 67重要提醒
- 68稳定情绪曲线，提升幸福基准线
- 69目标一 稳定情绪曲线，提升幸福基准线
- 70尊重自己的情绪，对自己的情绪负责
- 71如何在正念冥想之后进行认知调节
- 72如何开始正念冥想
- 73正念冥想
- 74大脑的自动导航
- 75情绪是可以训练的
- 76如何应对不开心
- 77让我们持续开心的到底是什么？
- 78致我们的消极情绪
- 79本章总结
- 80最终摘得的金杯是什么？
- 81从零开始做一个开心的人
- 82启动仪式
- 8315分钟快速启动
- 84重要声明
- 85如何使用这本书？
- 86那些需要提前回答的问题
- 87自序
