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入门课，原理和操作方法都阐述得很清楚。一些容易引起误解的地方，有特别的释疑，听了能让人大胆地去操作，不再畏首畏尾。比如“什么是自然呼吸”，会让你明白，你目前习惯的呼吸方式就是自然呼吸，你目前习惯了胸式呼吸就用胸式呼吸，你目前习惯了腹式呼吸那就用腹式呼吸，自然呼吸不特指某种呼吸方式，而是你习惯成自然的呼吸。
此第一步功，我们感觉不到这是在上课，因为这里没生硬地灌输知识和理念，也没有雄辩式地说服，而是用清淡的语言，带你轻松愉悦地去旅行：从躁动到入静，从至小无内到至大无外，从古到今，不知不觉地你就被带到一个幽渺深邃的世界。
