普拉提的那些知识
主播：芮子Y 播放：4259次最近更新: 2023-12-05
大家好！我是芮子！一名瑜伽、普拉提、各项运动爱好者，因为喜欢通过录音的方式来加强学习，强化语言表达能力，就有了大家听到的知识分享！
这部专辑里，有文献书籍资料整理，也有个人练习感受及授课时一些问题答疑…
不定期更新！欢迎订阅、评论留言。我会在评论区跟大家互动一起学习分享！
节目列表
正序 | 倒序
- 1骨盆脊椎中立位稳定性练习 仰卧-单/双腿抬起
- 2骨盆脊椎中立位稳定性练习 仰卧-仰卧双腿伸展练习
- 3骨盆、脊椎中立位稳定性练习仰卧-基本仰卧
- 4骨盆、脊椎中立位稳定性练习支撑姿势-手足支撑
- 5骨盆、脊椎中立位稳定性练习支撑姿势-跪撑平衡
- 6骨盆、脊椎中立位稳定性练习支撑姿势-手膝支持抬腿
- 7骨盆、脊椎中立位稳定性练习支撑姿势-手膝支持抬臂
- 8骨盆、脊椎中立位稳定性练习支撑姿势-手膝支撑
- 9骨盆、脊椎中立位稳定性练习坐姿-旋髖坐位
- 10骨盆、脊椎中立位稳定性练习坐姿-屈膝坐位
- 11骨盆、脊椎中立位稳定性练习坐姿-直膝坐位
- 12骨盆、脊椎中立位稳定性练习站姿-提踵练习
- 13骨盆、脊椎中立位稳定性练习站姿-举腿练习
- 14骨盆、脊椎中立位稳定性练习站姿-抬膝至胸
- 15骨盆、脊椎中立位稳定性练习站姿-常用脚位、举臂练习
- 16骨盆、脊椎中立位稳定性练习站姿-背墙站立
- 17垫上普拉提身体适应性练习（五）膝关节与脚部练习
- 18垫上普拉提身体适应性练习（四）髖外旋和髖内旋
- 19垫上普拉提身体适应性练习（三）骨盆前后倾练习
- 20垫上普拉提身体适应性练习（二）肩部练习
- 21垫上普拉提身体适应性练习（一）颈部练习
- 22普拉提呼吸模式
- 23普拉提练习的休息与放松
- 24常用小工具及其使用
- 25练习这样开始
- 26了解基础术语有助于理解教练的话（下）
- 27了解基础术语有助于理解教练的话（上）
- 28掌握练习原则就掌握了普拉提的灵魂
- 29哪些人特别适合练习普拉提
- 30约瑟夫•普拉提:让死神绕道的康复传奇
- 31普拉提特点
- 32普拉提的历史
