在戒瘾过程中反复挣扎的你,可曾知道:其实,戒不掉瘾,不是你自制力差,而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求,陷入了认知误区,没有找到适合自己的戒瘾方法。
本书作者结合30年心理学戒瘾经验,融合4大心理流派,针对上瘾的不同阶段,定制了不同的戒瘾方法。在本书中,我们将跟着作者一起:
1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区;
2.摆脱负面感受、重塑强大内心;
3.向内治疗心瘾、向外修正行为;
4.重拾生活热情,真正实现自律。
人们对上瘾的认识即将被颠覆,想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人,将会发现,从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。
根本停不下来:用心理学戒瘾,做一个自律的人
主播:人邮知书 播放:1.9万次最近更新: 2024-05-06
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节目列表
正序 | 倒序
- 101 自序
- 202 第1章 做好戒瘾的心理准备,第1讲 你真的上瘾了吗
- 303 第1章 做好戒瘾的心理准备,第2讲 沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么
- 404 第1章 做好戒瘾的心理准备,第3讲 你戒不掉,是因为缺乏意志力吗
- 505 第2章 果断开始戒瘾行动,第1讲 如何量身定制你的戒瘾计划
- 606 第2章 果断开始戒瘾行动,第2讲 如何找到你的上瘾“触发按钮”
- 707 第2章 果断开始戒瘾行动,第3讲 如何遏制顽固的渴求与冲动
- 808 第2章 果断开始戒瘾行动,第4讲 如何切断压力源
- 909 第2章 第5讲 正念呼吸放松法;面对诱惑,如何坚定地说不
- 1010 第3章 升级戒瘾规划,第1讲 如何巩固戒瘾的初步成果
- 1111 第3章 升级戒瘾规划,第2讲 如何应对身边人的批评说教
- 1212 第3章 升级戒瘾规划,第3讲 戒了瘾,要是空虚无聊怎么办
- 1313 第3章 升级戒瘾规划,第4讲 如何防治戒瘾后的复发
- 1414 第4章 发掘戒瘾资源,第1讲 如何借助外力,帮自己渡过戒瘾难关
- 1515 第4章 发掘戒瘾资源,第2讲 家人上瘾了,怎么帮他才有用
- 1616 第4章 发掘戒瘾资源,第3讲 如何挖掘自身的力量,获得新生
- 1717 第4章 发掘戒瘾资源,第4讲 戒瘾七步法,提高你的上瘾免疫力
- 1818 第5章 特殊问题的深化与应对,第1讲 如何在互联网时代轻松用网
- 1919 第5章 特殊问题的深化与应对,第2讲 道理都懂,但烟到底要怎么戒
- 2020 第5章 特殊问题的深化与应对,第3讲 从酗酒到戒酒的关键期有哪些
- 2121 第5章 特殊问题的深化与应对,第4讲 如何及时止损,让赌徒回头
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