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有色Yoshiki
1.每餐不能少了蛋白质 2.减肥要补充B族维生素 3. 一杯奶一斤菜，二两豆腐补钙快 4. 多吃果蔬粗粮 5.补充膳食纤维食用色彩丰富的食物能减少脂肪堆积
黛间
吃蜂蜜会长肥吗？
Victory63 回复 @黛间：
蜂蜜中含有丰富的糖原，能量密度比较高，每克大概能提供4kcal的能量。还是少吃为好。另外，没有吃不胖的食物，如果总能量摄入超标，萝卜芹菜也会胖的，只不过他们的能量密度太低，想吃超标几乎是不可能的。变胖不是食物本身的错，而是量的问题，我们减肥的时候一定要控制总能量的摄入。但是为了保证营养素的量足够，而热量又不超标，我们就要适当舍弃这种能量密度高的食物。减肥路上也要多多学习知识，少走弯路，祝您减肥成功٩( 'ω' )و
汝气哭了
谢谢姐的分享
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外
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课程的太棒啦
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每天学会一点饮食营养知识，你就可以慢慢瘦下来了，我5年的减肥指导经验都在这里，等你来瘦哦。具体咨询请添加徽jfffjh
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简介：让知识更新成为习惯！
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1.每餐不能少了蛋白质 2.减肥要补充B族维生素 3. 一杯奶一斤菜，二两豆腐补钙快 4. 多吃果蔬粗粮 5.补充膳食纤维食用色彩丰富的食物能减少脂肪堆积
黛间
吃蜂蜜会长肥吗？
Victory63 回复 @黛间：
蜂蜜中含有丰富的糖原，能量密度比较高，每克大概能提供4kcal的能量。还是少吃为好。另外，没有吃不胖的食物，如果总能量摄入超标，萝卜芹菜也会胖的，只不过他们的能量密度太低，想吃超标几乎是不可能的。变胖不是食物本身的错，而是量的问题，我们减肥的时候一定要控制总能量的摄入。但是为了保证营养素的量足够，而热量又不超标，我们就要适当舍弃这种能量密度高的食物。减肥路上也要多多学习知识，少走弯路，祝您减肥成功٩( 'ω' )و
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