第一节:
1、吸气9秒+呼气9秒 做9次
2、闭气18秒
3、缓吸(放松呼吸3~6秒)
4、深呼吸(吸18秒+呼18秒)
单以上4个步骤(1~4为一遍)重复做3遍。
注:上述的9秒、18秒,为至少9秒和至少18秒,可加时长。
气息不够9秒、18秒的,请尽量按照时长去做。
第二节:
扫描呼吸循环顺序
吸气:从下丹田-脊柱-命门-辐射长强-风府-百会穴
呼:意至:上丹田-中丹田-下丹田。
声音简介
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声音主播
朱萍_k4
这个方法好。感恩老师!
张婉琦丨爱之声 回复 @朱萍_k4:
🙏🙏🙏
1850820eygm
单盘
听友194192167
采用什么样的姿势呢?