第一节:
1、吸气9秒+呼气9秒 做9次
2、闭气18秒
3、缓吸(放松呼吸3~6秒)
4、深呼吸(吸18秒+呼18秒)
单以上4个步骤(1~4为一遍)重复做3遍。
注:上述的9秒、18秒,为至少9秒和至少18秒,可加时长。
气息不够9秒、18秒的,请尽量按照时长去做。
声音简介
音频列表
- 2021-04
- 2021-04
- 2021-01
- 2020-12
- 2020-10
- 2020-08
- 2020-10
- 2020-10
- 2020-07
- 2020-07
查看更多
声音主播
第一节:
1、吸气9秒+呼气9秒 做9次
2、闭气18秒
3、缓吸(放松呼吸3~6秒)
4、深呼吸(吸18秒+呼18秒)
单以上4个步骤(1~4为一遍)重复做3遍。
注:上述的9秒、18秒,为至少9秒和至少18秒,可加时长。
气息不够9秒、18秒的,请尽量按照时长去做。
查看更多
用户评论