在今天的冥想训练中，我们除了要巩固冥想的基本技术，还将做一次全身扫描，来感受常常被忙碌的大脑所忽略的身体知觉。
让我们停止过度思考，重新培养感受力。
① 本期：14分钟冥想引导 + 3分钟技术阐释；
② 在课程开始前几天，你可能要摸索一下，你和冥想引导的关系。请记得：音频为辅，你的节奏、感受为主；
③ 音频中有空白，便于大家自己去观察和感受。
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冥想，没有固定的形式和时间。做饭、散步、躺着休息时，都可以唤醒这样的觉知——观照呼吸并感受当下，就这样训练大脑，看是否会感到神清气爽，焕然一新。
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打卡第三天
羊小居
打卡第四天，学会向内求，而努力😲
曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @羊小居：
听友62245448
这个音频我感觉要多次的听，一次比一次走神少，才能达到效果，我上下班路上，总是想不开心的事，担忧的事，一定要走出想法