今天我们将尝试数数法，来更好的关注呼吸。
冥想是呵护内心的一套技法，只有在练习中才能掌握。在冥想中，我们有意识地关注呼吸，把呼吸放在最高的优先级上。这首先发生在意识层面，要让 无意识层面 真正接受，还需要时间和练习。
① 冥想新手可以在语音引导的陪伴下，做冥想，一是可以巩固要领，二是拴住注意力，减少走神；
②本期13分钟引导 + 4分钟阐释：为什么冥想能帮助改写无意识的活动。
正念练习
冥想语音引导
内观
呼吸冥想
放松减压
缓解焦虑
缓解抑郁
个人提升
今天我们将尝试数数法，来更好的关注呼吸。
冥想是呵护内心的一套技法，只有在练习中才能掌握。在冥想中，我们有意识地关注呼吸，把呼吸放在最高的优先级上。这首先发生在意识层面，要让 无意识层面 真正接受，还需要时间和练习。
① 冥想新手可以在语音引导的陪伴下，做冥想，一是可以巩固要领，二是拴住注意力，减少走神；
②本期13分钟引导 + 4分钟阐释：为什么冥想能帮助改写无意识的活动。
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曼谛悟思丨禅与冥想
#坛经 · 一次参一点# 世人终日口念般若， 不识自性般若， 犹如说食不饱。
生紫烟_yk
总是会自己退出来，郁闷了
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羊小居
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曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @羊小居：
曼谛悟思丨禅与冥想
冥想是呵护内心的一套技法，只有在练习中才能掌握。 正念冥想，是通过意识来自逐渐调整无意识的自动反应。