声音简介

无论你走神情况如何,都可以清空过去,用一颗初心,去看下面的内容,重新审视自己的冥想。


内容要点:

① 为什么会走神;

② 应对走神的心理动作;

③应对走神的实际操作;

④应对走神,本是冥想的一部分。



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曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

在冥想中,走神是自然现象,每个人都会经历。走神不要紧,没关系,不介怀,关键是意识到走神后,能够一次又一次不断地回到呼吸,把呼吸作为锚点,便是一次很好的冥想体验。

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

问:第一次做冥想,从哪里开始? 答:首先,找到一个舒适安静的位置坐下来。 舒适,你自己来定义、感受,坐着不是那么难受。 可以是经典姿势——盘腿而坐,也可以坐在椅子上,坐在沙发上,都可以。反正用这种姿势,能坐上10到20分钟。 如果坐着不舒服,也可以躺着。 每个人的情况不一样,所以大家需要实时调整。 坐着也行,躺着也行,没有所谓正确和错误的姿势,舒服就好。 如果坐着,最好把背部挺直,像高山一样耸立,同时还要放松,别太僵硬。 记住我们是一个人,不是一堵墙,所以既要挺直,也要放松。 为什么要挺直?一是让呼吸通畅;二是容易保持专注;三是对腰的压力最小。 一切以大家感觉舒服为准。

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

问:如果试着用语言去描述,呼吸冥想的本质和要领是什么? 答:首先,冥想的本质需要每个人去感受、去观察、去悟,文字的表达,终究是有局限的。 这里,我们尝试这么说一下,所谓的观呼吸,只是一种冥想的形式。 呼吸冥想的核心要素是通过呼吸冥想,来培养觉察、感悟觉察、去觉察我们内心的状态。 如果只用一个字,那就是——「觉」。 如果用两个字,那就是——「自觉」。这个「自觉」就是字面意思,指的是「自己觉察」。 呼吸冥想的本质是我们在冥想的场景里面培养这种觉察,感受这种觉察、体会这种觉察。

曼谛悟思丨禅与冥想

曼谛悟思丨禅与冥想

冥想,是生活的一个微缩场景。 我们在冥想中,练习应对走神,就能学会,在生活中,如何对待大脑里喋喋不休的声音。 怎么对待走神 和 怎么停止过度思考,是一个问题。 一个原则是——任它来去,走神了,没关系,不介怀,轻轻地回到呼吸上来。更多内容,请听音频或视频。

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声音主播

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简介:Mindiverse/曼谛悟思,正念冥想干货、禅修,哲思、音频,视频。主讲人Cico,荷兰在读博士,研究领域涉及人工智能、哲学、数学、生物的交叉领域。对中、英文的深度使用,让他跳出单一现实,深入体会大脑的规律和语言的局限。近年的冥想练习又整合融汇了以往的积累,令其重塑心智,有所体悟,开启内心真相分享之旅。Wechat public account: Mindiverse。

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