正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第12天 · 不判断 · 做你自己
本周冥想练习的主题是不做没有必要的判断。今天，通过全身扫描，我们继续来感受知觉，感受呼吸。
① 很高兴又和你一起完成今天的冥想练习，现在生活很忙碌，不妨先闭目凝神片刻，再开始今天的练习；
② 本期14分钟冥想引导（全身扫描）+ 3分钟正念分享，关于做你自己；
③ 跟随引导，全身心投入这次正念冥想练习，不做任何无谓的判断；
每次心里又升起一个判断的时候，问问自己，真的有必要吗？能否放下？
正念冥想
身体扫描
正念全身扫描引导
禅
佛
心灵
心理疗愈
睡前放松
放松减压
缓解焦虑
认识自己
曼谛悟思丨禅与冥想
#坛经# 一切即一，一即一切，来去自由，心体无滞，即是般若。
曼谛悟思丨禅与冥想
我们的总是不经意地和别人比较。但比较是一个圈套，掉进去，内心便总是失衡；只有跳出来，才能真正感到平静。不要比较，做你自己。（本期14分钟全身扫描引导+ 3分钟正念分享）