正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第37天 · 初心 · 清空想法 · 当我们沉溺于想法的时候，便失去了对身体的觉察
提示：
① 从第6周开始，冥想引导的语量，会逐渐减少，增加空白和纯罄声音；
在哲思分享部分，加入更多神经元视角的观察。
因为基于前五周的正念冥想练习，我们或多或少对内心活动有了一定的敏感度，对内心规律有了一定的理解。这种理解，是我们继续探讨内心规律，重塑内心世界的前提。
② 本期冥想&身体扫描引导14分钟 + 哲思分享 4分钟
正念冥想
身体扫描
全身扫描
正念练习引导
放松减压
睡前舒眠
早起静观
健康养生
午休
曼谛悟思丨禅与冥想
要保持初心，就是要走出想法，走出自我；在此时此刻，观察内心的活动，但不用语言作任何的评判。 这需要我们不断地清空意识，清空累积的想法，清空对自我的执着。 （身体扫描引导14分钟 + 正念哲思4分钟 ）