第1集：【掤•教学篇】掤劲义何解 如水负行舟

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俗话说：“练拳容易找劲难”。云手一段的第一个劲势：掤，为八法之首，它像是一种由内而外的膨胀力，要想象你的身体是一个能量球，身体里有源源不断的能量由内而外，向四周扩散，所有靠近的力量都会被这个能量球弹开。

“掤”劲势的整体动作

起势—屈膝开步—双手上抬—屈膝下按—转身抱球—虚步点地—提膝开步—欲前先后—弓步前掤—双手前伸—屈膝下按—收势

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熟练掌握一边后，可以进行反方向的练习。