六度自控力，就是从下面这六个维度来把你的注意力集中到自己的长期目标上，增强你的意志力，实现你想要的东西。
维度1：盯住目标
首先你将会确定一个想要实现的目标，以及你为什么要实现这个目标。盯住这个目标，你的注意力就聚焦了。
维度2：直面诱惑
诱惑和欲望永远都在，当它们出现时，你该怎么办？这个维度会告诉你如何直面诱惑，并成功地对诱惑说不，从而保持自控，继续前进。
维度3：养成习惯
持续行动从来都是辛苦的，但让持续行动变得相对轻松的做法是，把行动变成习惯。在养成习惯这个维度，你将掌握一种全新的习惯养成方法，叫“微习惯”。
维度4：储备能量
意志力科学的一个重大发现是：意志力像肌肉。我们像每天晚上给手机充满电一样，平时不断给意志力充电，意志力才会在与原始本能的对抗中占上风。我们也可以像锻炼肌肉一样锻炼意志力，时间一长，意志力肌肉就强劲有力了，它就能更容易战胜原始本能了。
维度5：跨越陷阱
当你能量满满地前进时，一定要小心路上的陷阱，你一旦掉进一些心理陷阱，就非常容易失控，半途而废。躲开这些非常啃爹的心理陷阱，不被坑，你就会继续往前走。
维度6：获得支持
如何排除外界干扰？如何利用榜样的力量？如何找到一个好搭档共同进步？如何赢得家人朋友的支持？有人支持，就好像顺水推舟，事半功倍。
上面这六个维度，每个维度里面都会包括几种非常有效的自控力提升方法，每个方法都可能帮助你将注意力集中在你的长期目标上，实现你想要的东西。但前提是，你得有点意志力来持续收听这个专栏。
下一期将和向你分享六度自控力的第一个维度“盯住目标”。下期见。
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