如何轻松摆脱社交恐惧症？
社会生活避免不了要有社交圈，但是有些人在社交场合的心理状态总是不佳，这就会阻碍人际关系的正常发展。而这种心理状态，实际上就是社交中的病态心理。纵然有时我们会觉得世界如此复杂、黑暗，甚至荒谬，但我们依然要选择面对复杂，保持欢喜。
我们总是害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察，甚至觉得在公共场所与人交往，也是一件极其恐惧的事。这究竟是为什么呢?又该怎么办呢?
你的身边有没有这样一些人:与人打交道时，不喜欢假惺惺地称兄道弟;喜欢和自己看得顺眼的人来往，不喜欢那些自来熟的人;一到人多的场合，就插不进话。
再接着往下看，在你的身边，兴许还会有这样-一些人:有的女人说什么都不愿意自己出去逛街，若是问她原因，她竟然会说这样自己就完全暴露在所有人的目光下，会觉得浑身不自在，心里焦虑不安;有的男人在公共卫生间，一定要等到旁边没人了才肯“嘘嘘”，或者干脆直奔单独的小隔间，否则便尿不出来。
还有一种人，他们的表现更加极端，就连排队候车或是在商场购物都会有压迫感，他们不敢与人对视，别人不经意的一个眼神就能让他们陷入严重的焦虑、惶恐中，甚至发颤、出汗、心跳加速。
以上所有这些人的共同之处，就是讨厌面对人群或是害怕面对人群，对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感，尤其是在不熟悉的社交生活和群体中，往往会产生焦虑和社交障碍。
实际上，这些人在私底下做这些事时并没有任何困难，只有在别人注意到他们的时候，他们的行为才会发生障碍。这就是我们经常说的"社交恐惧症”。这些人害怕在公共场所讲话，甚至是害怕与他人进行简单的对话，害怕约会，害怕拥挤的公共休息室，害怕在他人面前写字，等等。
那么，这种社交问题是怎么产生的呢?一般来说，这与我们小时候的家庭环境有很大的关系。童年时期，我们常常会被家长要求“向爷爷奶奶问好”“和叔叔阿姨说再见”，可是在孩子的眼里，这些人完全是素末谋面的陌生人，然而，家长经常忽略给孩子“准备接纳”的心理缓冲时间，再加上为了表现出自己得体的教养，所以会强行要求孩子这么做。
结果，如果孩子不愿说话，或是躲在大人身后，而家长又特别好面子，孩子很有可能就会受到批评，甚至被当众责骂。殊不知，家长对孩子的过度指责极易使他们产生自卑心理，比如，在见到认识的人时，如果没有主动打招呼,就会产生羞耻感，觉得大人不喜欢自己了，进而逐步产生畏惧的情绪，害怕见到认识的人，更不敢与人对视。
生活中，不少社交恐惧症患者就是这样从小埋下了阴影，他们年幼的心里，永远也忘不了那次受到指责时家长的眼神和语气，因此在后天的成长中害怕与人接触，变得自闭。
当然，社交恐惧症并非对胆小、平庸者情有独钟，那些从小被夸赞的“别人家的孩子”、出类拔萃的精英也可能不幸中招。由于他们特别注重别人对自己的看法，又十分享受别人的鼓励与肯定，因此，如果哪一方面做得不够完美，就会对负面评价表现得异常敏感，结果整个人变得惶恐不安。
事实上，这种人害怕的不是别人，而是自己。他们把注意力高度集中于对自我的盲目要求上，一旦没有得到别人的关注或肯定，宁可选择回避社交。这样，似乎恐惧没有发生，其实对于社交的恐惧已经在其心里生根发芽了。
如果你正遭受社交恐惧的困扰，又该如何逃脱缰绳呢?首先，不妨停下来想一想，你对自己的要求是不是太高了?俗话说:”物有所不足，智有所不明。大千世界，芸芸众生，谁都没有那么完美，当然也并非一无是处。在明确自己的长处与短板的前提下，不跟自己较劲，不对自己一味地挑剔与苛求，正视并允许自己不够完美，这才是根治社交恐惧症的良方。
不过，社交恐惧症并非很多人认为的只是人际关系问题那么简单，它会严重影响我们的工作和生活。在某些情况下，如果不接受专业治疗，则很可能会成为一种慢性甚至是终生疾病，更可怕的是，这种疾病几乎没有改善或者恢复的可能。所以，必要时，一定要寻求专业的心理疗法，通过放松心理状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除社交恐惧的目的。
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