新技能 | 你的选择困难症终于能治了！

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新技能 | 你的选择困难症终于能治了！

秋高气爽，又喜逢周末，原本是外出嗨皮的好时机。然而，一早醒来，却把时间花在是“喝牛奶？喝豆浆？喝果汁？还是薏仁水”这种问题上的小主，一定是选择困难症发作了。

的确，在生活中，我们无时无刻不面临选择，大到人生伴侣、职业生涯，小到买房买车、吃喝玩乐，想想，还真让人头疼。

其实，这个问题从古代就困扰着我们。早在14世纪，法国哲学家布里丹（Buridan）就讲过他家毛驴儿的故事。

这头毛驴儿面前摆着两堆品质、数量和距离完全一样的草料，可它左瞅瞅右看看，实在不知选哪个好。最后，这头作妖的毛驴儿活活饿死了。

心理学家把这种在决策过程中犹豫不决的现象称为“布里丹毛驴效应”，也就是咱们今天所说的“选择困难症”。顾名思义，“选择困难症”是由于选择过多导致的，会对我们的决策能力造成影响。

美国心理学家希娜·亚格尔（Sheena Lyengar）做过一个经典的实验：在食品店分别摆上6种和24种口味的果酱让人们试吃，来测试他们的品尝数量和购买意愿。

结果显示，无论选项数量是6种还是24种，人们都只会品尝其中的一、两种。不仅如此，面对6种选择，有30%的人最终购买了其中一种果酱；而面对24种选择，只有3%的人掏钱购买。

美国一家大型基金公司也做过一项类似的调查，当公司为投资人提供5种可选基金时，参与人数是100，而提供50种可选基金时，参与的人数却只剩下90了。

这两项调查说明，选项越多，选择越困难。

不仅如此，过多的选项还会推迟决策过程，降低决策质量和对决策的满意程度。也就是说，选择多多并没有带来幸福感和决断力。这是为什么呢？

这是因为，面临多个选项时，每个选项总有吸引我们的地方。选项越多，机会成本就越高，也越容易让我们对做出的选择产生怀疑和后悔。

想想是不是这个道理？晚餐吃了日本料理，就没法享受北京烤鸭和韩国烤肉了；选了林志玲做女朋友，就没办法同时和赵丽颖、迪丽热巴交往了。

正是对机会成本的“舍不得”，干扰了我们的决策过程和结果。

当断不断，反受其乱。面对反复发作的“选择困难症”，“药方”就是要学会“做减法”，你可以试试以下几种方法。

第一种，精简选项。以购买洗发水为例，面对货架上的几十种洗发水，有人会说，我不知道要去掉哪些。那么问问自己，你真的能够说出垂坠质感、修护水养、轻盈柔顺之间的差别吗？如果不能，就去掉它。

放弃没用的选项，我们的决策欲望是不是又重新燃起了？事实证明，当超市把货架上的26种洗发水减少为15种后，销售额提升了10%。

第二种，给选项分类。就算面对15种洗发水，我们依然很难做出选择，但分为去屑、防脱和滋润三类后，思路是不是就清晰多了？把选项分门别类能够帮助我们理清逻辑，快速做出选择。

第三种，由简入繁。研究人员对购车者做过一个实验，同样面临56种车身颜色，13种内饰和4种变速档的选项，从56种车身颜色开始选择的人多半中途放弃了，而从4种变速档入手的人大多坚持到最后。

这是因为，由简入繁做选择，能让人更轻松、更有动力和成就感。

以上三种方法，对根治“选择困难症”有奇效。

话又说回来，每天大大小小的事情那么多，可并不是每一件都值得我们仔细论证。研究人员做过统计，在人们所做的海量决定中，一半以上在9分钟之内即可完成，只有12%的决定需要1个小时以上。

这些9分钟内的决定大多无关痛痒，有一些小工具能够把我们从这些繁琐的决定中解放出来。

比如，有个专门帮人点菜的app，输入用餐人数、口味偏好、预算范围等，它能帮你在10秒内点出一桌好菜。现在类似这样的小软件还挺多的，去探索一下吧。

这就是今天想要和你分享的内容。

最后，我想用列夫.托尔斯泰（Lev Tolstoy）的一句话结束今天的话题:“选择你所爱的，爱你所选择的。”

我们下期见！

Source：

1.布里丹毛驴效应（百度百科）

2.如何令选择变得更加容易？TED演讲（腾讯视频）

3.拿什么拯救你的选择困难症？（财新网）

4.为什么选择越多越痛苦？（壹心理）

撰稿 | 董璞玉

主持人 | 张煜霖，原海南电视台、杭州电视台主持人、记者。

主编 | 韩悦思

节目运营 | 柳婷婷

专辑图视觉创意 | 贺归昀

主视觉 | 李芳舟