现在神经科学界的主流看法是,如果要想改善一个人的记忆力或者情绪,甚至是防止大脑衰老,最好的办法就是要让大脑产生新的神经元。
能够促进新神经元生成的方法:学习、运动和饮食。
每天减少20-30%的卡路里摄入量就能够促进新神经元的生成,
黄酮类化合物和欧米伽-3脂肪酸也有利于新神经元的生成。这类物质在的蓝莓、柑橘、花生、红茶中含量比较多。
而压力、睡眠不足和酒精,则会阻碍新神经元的生成。
现在神经科学界的主流看法是,如果要想改善一个人的记忆力或者情绪,甚至是防止大脑衰老,最好的办法就是要让大脑产生新的神经元。
能够促进新神经元生成的方法:学习、运动和饮食。
每天减少20-30%的卡路里摄入量就能够促进新神经元的生成,
黄酮类化合物和欧米伽-3脂肪酸也有利于新神经元的生成。这类物质在的蓝莓、柑橘、花生、红茶中含量比较多。
而压力、睡眠不足和酒精,则会阻碍新神经元的生成。
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