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525__
准备好了200ml小水杯
我是Hi小姐
大hi来复盘啦！喝水这事儿有的说。【hi式复盘】*记录*喝水也是我平时比较看重的，不喝饮料也很多年了。*反思*多年来以白水为主，近两年也慢慢成为了“老干部”——随身带保温杯，喝温水。碳酸和奶茶等饮料也很少喝，前者如萌姐所言导致钙流失，后者都是添加糖，想胖就多喝；另外酸奶也多为自制，以牛奶豆浆为主。单纯从补水来看，多次沸水出门在外暂时没办法，在家会避免，隔夜水尽量少，尽量喝得简单。另外睡前喝水，不要超过200ml即可。还有个小tips，早起大口喝水可以通畅；小口喝利尿哈哈。*总结*哈哈说句老话，水是生命之源。有时所不在意的，都是被忽略的重要。行动起来吧！【想学hi式复盘，微博@红唇Hi小姐】
我是Hi小姐 回复 @我是Hi小姐：
用hi式复盘养成复盘思维，微博现在昵称是@我是Hi小姐
有毅力的Lilian 回复 @我是Hi小姐：
喝水真的重要，喝茶不好吗？
大贤子Crystal 回复 @我是Hi小姐：
get模版了
公募岳少侠
2班2组大伟本课程复盘1.学到:水的作用，补充，中和，运输，营养补给，清洁等，而且要根据自己的实际情况注意饮水量，最好准备一个刻度杯，也要对自己的饮水量多少做个基本的判断/喝水的8个要和5个不要！2.改变:为什么要喝碱性水，以及运动补水原来这么多讲究，还有吃或利尿的食物原来还要继续补水，原来以为是多了就不该喝了 3，①以前吃西瓜就会多上几次厕所，所以就不敢再喝水②以前运动前和中都不喝水③以前以为喝含水量高的碳酸饮料认为解渴而且还愿意和冰水，以上是我的错误做法，以后一定要注意改变，并且影响家人和朋友们也要做出改变！！受益匪浅
脖子疼的喵喵 回复 @公募岳少侠：
大伟棒棒哒！2班小伙伴加油💪
燃烧吧青春_77
我是二班三组的青春、激情 我学到了:喝水的重要性以及怎样喝才健康。我得认知:平时很少喝水的，总是等到渴了才喝，也不注意水的质量，把饮料当水喝，听完课才了解到，喝水也可以排毒，其实可以通过身体发生的一些信号，了解到身体的状况. 我应该怎样做:1.早起起来一杯温开水，睡前少喝一点.2注意喝水的几个注意事项，健康喝水3.保持水的输入和输出平衡4了解自身身体发出的信号
脖子疼的喵喵 回复 @燃烧吧青春_77：
2班小伙伴加油💪
袁袁_Sherry
复盘：2班8组Sherry 1、我学到了什么？ ①水的重要性 我们的身体主要构成是水，水有补充、中和、运输、营养强化、清洁等重要功能。 ②喝水的注意事项 2、改变了什么认知？ ①倾听身体的声音：通过尿液颜色判断喝水是否充足。尿液颜色不要太浅也不要太深。 ②当感觉到口渴的时候身体已经极度缺水了。 3、我要怎么去做？ ①运动前、中、后补水。 ②小口喝水。 ③晨起1-1.5h&午餐后0.5h喝咖啡，喝完咖啡要补水。 ④早起不喝隔夜水。
馒头吃夜宵 回复 @脖子疼的喵喵：
请问怎么加群？
脖子疼的喵喵 回复 @袁袁_Sherry：
哇！我们2班小伙伴厉害了～sherry加油❤️
小小天_7i
精力管理课2班2组-小小天复盘 【学到】水对人体的作用，对人体的重要性。喝水8大要做，5个不要做。【改变认知】喝水要小口喝；睡前要喝一点点水；维持水的平衡(根据所食进行调整)；尽量喝碱性水；咖啡的喝法-避免吃饭时间；饭后半小时后再喝水。【要怎么做】尽量不喝饮料，不喝过冷过热的水，不喝反复烧开的水。
小小天_7i 回复 @脖子疼的喵喵：
谢谢班长鼓励，和大家一起加油
脖子疼的喵喵 回复 @小小天_7i：
小小天厉害啦～！2班小伙伴加油💪
026
ATP分解产生能量和腺苷 查看
冥想，听country music是我的心流时间。 查看
新知： 1.强撑指的是精力不支，还要继续完... 查看
新知：1.输入精力的方式有：呼吸，饮食，饮... 查看
复盘可以应用到备考吗？ 查看
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准备好了200ml小水杯
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大hi来复盘啦！喝水这事儿有的说。【hi式复盘】*记录*喝水也是我平时比较看重的，不喝饮料也很多年了。*反思*多年来以白水为主，近两年也慢慢成为了“老干部”——随身带保温杯，喝温水。碳酸和奶茶等饮料也很少喝，前者如萌姐所言导致钙流失，后者都是添加糖，想胖就多喝；另外酸奶也多为自制，以牛奶豆浆为主。单纯从补水来看，多次沸水出门在外暂时没办法，在家会避免，隔夜水尽量少，尽量喝得简单。另外睡前喝水，不要超过200ml即可。还有个小tips，早起大口喝水可以通畅；小口喝利尿哈哈。*总结*哈哈说句老话，水是生命之源。有时所不在意的，都是被忽略的重要。行动起来吧！【想学hi式复盘，微博@红唇Hi小姐】
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公募岳少侠
2班2组大伟本课程复盘1.学到:水的作用，补充，中和，运输，营养补给，清洁等，而且要根据自己的实际情况注意饮水量，最好准备一个刻度杯，也要对自己的饮水量多少做个基本的判断/喝水的8个要和5个不要！2.改变:为什么要喝碱性水，以及运动补水原来这么多讲究，还有吃或利尿的食物原来还要继续补水，原来以为是多了就不该喝了 3，①以前吃西瓜就会多上几次厕所，所以就不敢再喝水②以前运动前和中都不喝水③以前以为喝含水量高的碳酸饮料认为解渴而且还愿意和冰水，以上是我的错误做法，以后一定要注意改变，并且影响家人和朋友们也要做出改变！！受益匪浅
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燃烧吧青春_77
我是二班三组的青春、激情 我学到了:喝水的重要性以及怎样喝才健康。我得认知:平时很少喝水的，总是等到渴了才喝，也不注意水的质量，把饮料当水喝，听完课才了解到，喝水也可以排毒，其实可以通过身体发生的一些信号，了解到身体的状况. 我应该怎样做:1.早起起来一杯温开水，睡前少喝一点.2注意喝水的几个注意事项，健康喝水3.保持水的输入和输出平衡4了解自身身体发出的信号
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袁袁_Sherry
复盘：2班8组Sherry 1、我学到了什么？ ①水的重要性 我们的身体主要构成是水，水有补充、中和、运输、营养强化、清洁等重要功能。 ②喝水的注意事项 2、改变了什么认知？ ①倾听身体的声音：通过尿液颜色判断喝水是否充足。尿液颜色不要太浅也不要太深。 ②当感觉到口渴的时候身体已经极度缺水了。 3、我要怎么去做？ ①运动前、中、后补水。 ②小口喝水。 ③晨起1-1.5h&午餐后0.5h喝咖啡，喝完咖啡要补水。 ④早起不喝隔夜水。
馒头吃夜宵 回复 @脖子疼的喵喵：
请问怎么加群？
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哇！我们2班小伙伴厉害了～sherry加油❤️
小小天_7i
精力管理课2班2组-小小天复盘 【学到】水对人体的作用，对人体的重要性。喝水8大要做，5个不要做。【改变认知】喝水要小口喝；睡前要喝一点点水；维持水的平衡(根据所食进行调整)；尽量喝碱性水；咖啡的喝法-避免吃饭时间；饭后半小时后再喝水。【要怎么做】尽量不喝饮料，不喝过冷过热的水，不喝反复烧开的水。
小小天_7i 回复 @脖子疼的喵喵：
谢谢班长鼓励
，和大家一起加油
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小小天厉害啦～！2班小伙伴加油💪