酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。那么常喝酸奶好吗？喝酸奶要注意什么？
常喝酸奶好吗
1、预防癌症
酸奶含有一些对人体有益的细菌，比如说乳酸菌。乳酸菌能够分泌一些物质，具有抑制某些致癌物质产生的作用。
2、减肥
酸奶中的活性乳酸菌，它产生一些物质对肠道蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。喝了酸奶还能产生很强的饱腹感，如果在吃饭之前能喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少进食量，因此更有利于减肥。如果想要通过喝酸奶减肥的话，不要在早上刚起床或者极度饥饿的情况下喝酸奶，这样会加重胃酸的现象，给肠胃造成负担。
3、美容
酸奶含有丰富的营养，其中维生素 A，B1，B2，维生素 E 胡萝卜素最多，这些物质能降低细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持完整的皮肤上皮细胞，对预防皮肤角质化，皮肤干燥等都有很好的保健作用。维生素 C 还能减少黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，减少色斑的形成。
4、提高免疫力
酸奶具有改善肠道环境，提高机体免疫能力的功效，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下，因为酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能够调节体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动。
5、防止辐射
整天面对电脑最苦恼的应该就是电脑辐射问题了，因维生素 B 具有防止辐射损伤的作用，所以，含有丰富的维生素 B 的酸奶可谓是电脑族的福音。在忙碌的午后，喝上一杯酸酸甜甜的美味酸奶，既能够给下午的工作带来活力，又可以抑制辐射给肌肤和身体带来的伤害。
喝酸奶要注意什么
1、酸奶不能随便的搭配食物
大家都知道酸奶最好的搭配是草莓、蓝莓、猕猴桃等水果类。作为早餐的时候，搭配面包、点心等，不仅口感好，营养丰富，还比较的实惠健康。
2、酸奶并不是老少皆宜的
腹泻或者是其他的肠道疾病的人在肠道损坏之后的需要注意，1 岁以下的宝宝也不适合和酸奶，其次的例如糖尿病人、 动脉粥样硬化病人、胆囊炎等最好的不要喝含糖的酸奶。
3、酸奶剂量的问题
并不是所有的东西都可以无限制的吃，是药三分毒。很多的人喜欢讲酸奶的当成普通的饮料喝，最好额用法是每日两次，每次的 1-2 杯最好。
用户评论