昌武论拳|养生与功夫浅解_昌武论拳|探索身体的奥秘_免费在线阅读收听下载

随着生活水平和健康意识的提高，人们普遍越来越重视通过养生的方式改善健康状况。
中国传统功夫由于其独特的强身健体的功效，近年来得到国家的大力推广，成为人们健康养生的一种重要方式。
今天，我们一起探讨一下一下养生与功夫的关系、存在的误区，以及如何通过练习太极拳达到最佳的养生功效。
一、全民养生热潮的兴起
据统计，世界上处于真正健康状态的人仅占5%，被诊断患有疾病的人占20%，其余75%的人处于亚健康状态，我国亚健康人数已超过9亿。随着亚健康问题的暴露，人们的养生意识逐渐回归。人们对身心健康的维护，不再仅限于观念转变和口头关注，越来越多的人愿意为自己和家人的生命长远事业投入更多的时间和精力。
中国拥有几千年文化内涵和养生传统，养生已成为一种公认的健康生活标志。从中国传统文化中，寻找适合自己的养生方式，也逐渐成为席卷社会的时尚风潮。

二、功夫的特点与功效
功夫是“中国武术”的别称，是对抗格斗、制止侵袭的一种技术。上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害。中国功夫源远流长，历史悠久，内涵丰富，博大精深，更因其浓厚的神秘色彩而为中外所瞩目。特别是在一代巨星李小龙备受欢迎的系列动作电影之后，中国功夫开始大放异彩、风行全球，广泛受到人民群众的喜爱。
功夫作为一种强身自卫的工具，以“制止侵袭”为技术导向，也是认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式和个人修行方式。简单来说，中国功夫可以分为内家和外家两大类，一般把太极、形意、八卦归为内家拳，其他大部分拳种统称为外家拳。
外家拳以技巧为先，以力量与速度取胜，注重锻炼肌肉力量和骨骼强度。而内家拳强调内在修为，讲究“内练一口气”。气是一种生命能量，练气、养气也是养生的方法。孟子曰“吾善养吾浩然之气”，“持其志，无暴其气。”心与气相为表里，心为气之将帅，气为心之卒徒，若有将帅而无卒徒，则临阵之际就无可用之兵。因此练功必须重视练气和养气。据《少林拳术秘诀》所述，少林功法从马步入门，到刚柔相济为极致，可见传统武术内家外家体用一源，都非常重视内在的修炼，更确切地说，内家外家看似南辕北辙实则殊途同归。

三、功夫与养生的异同
养生热潮的兴起，使中国功夫重新焕发出强大的生命力。但不可忽视的一点是功夫不等于养生。功夫以“制止侵袭”为技术导向，养生追求身心健康、益寿延年。功夫练好了，练对了，一定可以强身健体，利于健康长寿；但如果指导思想不对，或练功方法有误，也很有可能对身体造成伤害，不但不能起到锻炼身心的作用，相反还会出现身体透支、元气受损的情况，严重的还可能导致早衰早亡。
古往今来，功夫卓绝但身体很差的武术家很多，功夫很好而未能尽享天年的更是不在少数。一个比较极端的案例就是泰拳。泰拳类似于中国功夫中的外家拳术，主要运用人体的拳、腿、肘、膝攻击对手，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，素有“立技最强搏击术”之称。但这种超强搏击术的背后，还有一个悲凉的事实：泰拳选手的平均寿命要低于普通人，泰拳高手中，寿命超过60岁的都很少。
因此，必须要注意的是，中国功夫可以养生，但练功夫不等于养生，盲修瞎练带来的不是养生，而是伤身。
四、功夫与养生的结合
我的老家福建永泰乃尚武之乡，各村各姓基本都有家传的知名或不知名的拳法。上世纪八十年代，永泰县武术管理部门挖掘整理统计有流派传承且受众群体比较大的拳种有二十几个，南少林流传的也不少。各家拳法理念不同，但入门练法都一致，必须从功法入手，也就是以“练气”为主。我自幼学习武术，后来跟随邻村有名气的几个拳师习练，也都是从丹田一气开始练习，若脚底没根，力不透指尖，老师是不教技法拳路的。
许多年后才明白其中奥妙，以前山里人生活条件艰苦，干农活都是重体力劳动，有些时候还食不果腹。练拳是为了保家护院，都是在正常劳动的前提下还有体力才能练功，所以练功的目的首先就是必须让自己的精力更加充沛。拳师们都知道，身体在积精累气还没有达到本能的情况下就盲目练功，不但练不好功夫，反而会消耗精气影响身体健康与劳动能力。因此，传统的武术家都知道，先养气后练功，先强身再练武。按照这种指导思想去练功夫，不管功夫练的好不好、强不强，但至少肯定能够达到强身健体，也就是肯定能够达到健康养生的功效。
五、练习太极拳如何达到最佳的养生功效
太极拳是中国传统功夫，其健身养生的效果得到广泛认可，但如何达到最佳的养生功效，也是需要仔细研究的一个课题。太极拳的具体修炼可以分为练功、运功和用功三个层面。
练功是内敛神气、汇聚核心，聚集能量、产生内功，找到太极“一气”；运功是运用内气、布气周身，把太极阴阳平衡、阴阳互根的规律和思想在拳术运动中表达出来，是太极思想与拳的转化运用；用功是在推手到散手过程的实践训练和应用，追求人刚我柔、以柔克刚之能，我顺人背、粘黏连随之功，展现“四两拨千斤，耄耋之年能御众之形”的神功。
我们现代人群，受生活环境和作息习惯的影响，大多身体虚寒，能量较弱，我们练习太极拳，大多也是为了强身健体、修心养性。所谓养兵千日，用兵一时，我们平常练习太极拳时就应该注意多练功、适当运功，偶尔用功。这样才能让我们的身体尽可能多的积蓄能量，减少损耗，从而达到最佳的养生效果。在此基础上，可以根据个人情况适当的增加运功和用功，达到养生与功夫兼得的效果。
六、现代人群应当具备的健康养生观念
随着时代的发展，功夫的对抗格斗、制止侵袭的功能和价值不断弱化，而其健康养生的优势不断显现，焕发出了新的生命力。放弃苛求功夫的对抗性，充分发挥功夫的养生效果，有利于个人健康、家庭幸福、社会和谐。健康的生活方式应该把练功养生当作一种生活常态，每天练一练太极拳，活动一下身体，平衡一下身心，让身体保持健康，让心里充满愉悦。
为了达到最佳的养生功效，星太极着重研究太极拳如何炼气养气、如何达到身心平衡、如何才能让人回归心的喜悦。星太极还研究整理出一整套太极拳辅助功法，包括动功（筋经脏腑内养功、升降开合体呼吸法）与静功（桩功），根据太极拳习练的不同层次阶段配以相应的辅助功法，以达到最佳的健身养生效果。

昌武论拳|养生与功夫浅解

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