声音简介
�静观能有效降低焦虑、增强免疫力,提升正向情绪,是安全有效没有副作用的减压整合方案
�人们的想法情绪与老化的速度有关,尤其是不断担忧未来或强迫性反绉过往的想法,直接深及细胞与染色体的端粒层次
�端粒长短与活在当下的关联程度研究:
你有多大程度活在当下,你有全然专注投入于当下行为举止
你的心有多漂移不定,你做着不想做的事,心却飘向远方
�静观不直接治病,她让个案了解如何面对疾病和困境,如何接纳自己并于自己或环境和平共处
�静观的方法练习内容:正式练习和非正式练习
正式练习:特定的安静时间和空间下做练习
非正式:6运用到日常生活的时时刻刻,学习让生活中每一刻都维持清醒的头脑,一次只专心做一件事情,全身投入,专心致志!
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