24、【抗压训练】运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练

听友414005808

一.给自己列一个NOT TO DO LIST不要做的事情列表 二.进入心流时刻地必要条件，是你面对地挑战与你的能力之间，相互匹配。当你抱怨自己效率低下、无法注意力完全集中的时候，先别急着去责怪自己，批评自己不专心，不专注，反而应该试着去处理一件更复杂的工作

听友414005808

系统脱敏法：试着让自己逐步去分析，让自己焦虑地情境和原因到底是什么，然后用系统脱敏法，不断去想象、体验和化解这种焦虑。想象-紧张-放松

妖怪_ob

我有个同事老是在休息日打扰我 ，一直为难我。这个我把在职场上为难我的那个人。想像成秃头老头儿，然后我就然后我就觉得压力没了。

小迷糊_ln

焦虑好象源于过度关注与重视，有的人对一切新鲜事都兴奋然后由兴奋转为过度关注再转为焦虑

听友186621341

谢谢亚萍姐，真的好有用，感恩

sy花梨鼠sy 回复 @听友186621341：

这个月

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