也许此刻你正带着慢性疼痛生活，也许你正沉浸在疼痛带给你的回避，无力和悲伤。采用“我对我的疼痛负责”的态度，学习正念模式下，疼痛管理自我效能提升技巧，掌控疼痛，重新找回生活的乐趣。第三节:正念放松技术：安全岛冥想，自我催眠，疼痛控制视觉化。
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