声音简介
练习时请在舒适的环境中进行，保持心情舒畅。每天练习5次，每次约1分钟。刚开始练习时可能出现头晕，请调整呼吸频率和呼吸深度，或者减少练习次数。要以自身舒适为度。
下面开始练习。
宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛注视一定点。廓清式呼吸，吸~吐~，浅而慢加速呼吸，吸、2、3、4，吐、2、3、4，吸、2、3，吐、2、3，吸、2，吐、2，吸，吐，吸，吐，吸、2，吐、2，吸、2、3，吐、2、3，吸、2、3、4，吐、2、3、4，如此反复进行。宫缩疼痛结束，廓清式呼吸，吸~吐~。
本次练习结束。谢谢收听。
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李不凡仙女
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