提高自控力不仅是一个心理层面的问题，还与生理机能有关，身体处于良好运转的状态，才能保证有良好的自控力，调整身体有两种主要方式，第1种是良好的睡眠，长期睡眠不足会让压力变大，萌生更强烈的欲望，问卷本身也是一种强大的诱惑，睡眠短缺时的大脑，跟轻微醉酒时的状态非常类似，锻炼也能够有效提高自控力，这里指的锻炼并不是挥汗如雨的体育活动，而是更加广义的身体放松，你可以通过两个问题来判断一项活动是否是锻炼1，你是一直坐着站着或者躺着不动了。2，你会一边做一边吃垃圾食品吗？如果一个活动对两个问题的答案都是否定的，那么它就是一种锻炼。
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