孕期盆底肌锻炼——凯格尔运动

6.2万

科普分享盆底肌知识，让更多朋友了解正确盆底肌修复知识！以及分享日常简便可行的盆底肌修复锻炼方法和指导，可以解决和预防漏尿，大小便失禁，子宫脱垂，阴道松弛，性生活...

by：乐橙姐姐

33.6万

by：龙衣月

13.7万

by：龙衣月

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盆底肌跟练版

by：兰子瑜伽小院

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这套方法主张引导训练者首先在大脑中构建出运动图像、建立身体意识，然后控制身体来完成训练动作。要想让盆底训练卓有成效，关键就在于正确的感知与想象。在此基础上引导盆...

by：含羞草shi

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欢迎关注晓燕孕产瑜伽，在这里晓燕跟大家分享盆底肌的相关知识，盆底肌自我测试方法以及适合居家锻炼方法盆底肌问题讨论请加晓燕的微信：13662482676欢...

by：晓燕瑜伽

20.4万

by：妈妈是章鱼

3.4万

十月怀胎，在孕激素的作用下和胎儿重力作用下，盆底肌会变得松弛和受损，无法将器官固定在正常位置，出现压力性尿失禁，子宫，膀胱，直肠脱垂，性生活不满意。因此不管是顺...

by：小会_i1

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用正念的方式来感知自己的身体，激活并锻炼盆底肌感觉，缓解私密问题

by：方小圆儿心理

13.6万

PC肌、凯格尔运动普遍用于男生提升硬度、女生提升紧致，是少有的经过科学论证的增强方法。PC肌位于会阴处，可用手指轻按会阴，然后做中断排尿的动作，以提高发力感。也...

by：一本正经的道