【心理学】有拖延症的人不是懒，而是“怕”!

因为工作原因，我常常有一堆文稿需要编写。我最初给自己制定的计划很完美，每天完成定量任务。但是，所有计划都会遇到一个但是。具体原因不必细说，有相似经历的朋友一定明白我的意思，我的文稿拖到了拖无可拖的境地，我开始疯狂熬夜加班。

我的搭档十分不解，为何不先干完活再娱乐？活没干完真的不会心中不安吗？

搭档的疑问正中红心。

根据研究，多数人拖延的时候，表面看是在快乐刷手机，享受生活，但是心情绝不是轻松淡定的。恰恰相反，这些拖延的人又焦虑又恐慌，头顶时刻悬着一柄尚方宝剑，不停提醒：你还有事没做。可即便心中焦灼不安，他们也不会停下刷手机的手，任由那颗心脏砰砰砰的当计时器。

为何两面煎熬，还是要拖延？

今天要介绍的这本《拖延心理学》，就是从心理学角度来剖析人为什么会拖延？

原因非常简单，那就是恐惧。恐惧是人类最古老而强烈的情绪，人人都会恐惧，那么拖延症患者恐惧什么呢？

他们恐惧结果。

说到这很多人都会奇怪：明知道做不完的下场是什么，明明心里害怕的要死，为什么不早做准备，偏偏要等到拖无可拖，在死亡边缘来回试探？

在认知行为学派的心理治疗理论中，有一个基本理念，那就是：压力从来都不来自事情本身，而是来自我们对这些事情的看法和态度。也就是说，我们的情绪压力困扰，并不源自外界的人和事物，而是从自己内在的信念、价值观之中产生出来的。

而加入拖延大军的人，往往意识不到自己内心的真实想法。其实他们的脑海深处一直在念叨：这件事我一定要做到完美；或者，要是让人知道我干不好这件事，他们对我会有什么看法；再比如这件事我按别人要求限时做好，就意味着我屈服于别人，失去了对这件事的掌控力。

这些念头的共同点是，它让拖延者害怕行动，怕因为自己的原因导致失败，这就让拖延者陷入了无限循环，就差拿着一支玫瑰揪花瓣：做还是不做？

我们可以说这些拖延者太过完美主义，太敏感。但是，要辩证看待问题，除了自身的原因外，还有很多因素塑造了拖延者。

一是家庭

每个人的父母都不一样，但每个人的父母都有一些相似。

在虎妈虎爸的家庭里，父母对孩子的要求格外高，他们会不停给孩子施压。只有样样做到完美，学校里无人可以比肩，才能得到夸赞。如果表现没有达到要求，那么对不起，无数的课外辅导，这个那个学习方法，还有时时刻刻用来做对比的别人家孩子来鞭策。

这一系列操作下来，很容易塑造一个“完美主义者”。

对他们而言，失败绝不会被接受，求助是软弱的标志，优秀那是必须的……所以他们最怕的事情就是：失败。他们害怕自己做出错误决定，迎来灾难性的后果。于是，他们用拖延来回避努力，拖延就像“自残”，于己不利，但间接保护了尊严。

还有的父母，掌控欲极强。

他们严格要求着孩子的一举一动，如有违背，后果自负。孩子长大有了自己的想法，就不愿意照父母指示当个机器人。

这时候，孩子们会通过拖延和拒绝做事来表明自己的态度：“我是一个拥有自主选择权的人。我根据自己的选择来行动。我没有必要按照你的规定或者要求来做事。”

这类拖延者在其他场合的拖延，也是出于这种心理。通过拖延和拒绝做事，来激怒其他对自己要求严格的权威，削弱他们对自己的控制。拖延成了拖延者获取掌控感的一种方式，这增强了他们的自由感，让他们相信自己不是规矩的囚犯。对拖延者而言，这是一场控制权争夺战，赢了才可以主导自己的生活。

二是人际关系

和人交往，是一个简单又复杂的事。怎么说呢？简单在面带微笑就可以和别人拉近距离亲切交谈，复杂在要考虑会不会冒犯别人，会不会表现的太过生疏或者太过热情，以致让对方心生不满。

拖延者们在人际交往中往往处于两个极端：

1.绝不独自行走，没有朋友的陪伴就没有安全感，在没有人陪伴的情况下完全无法行动，从而导致拖延。

2.拒绝关系太近，和别人保持距离才会感到自在，如果有人接近他们，或是寻助或是拉拢，他们会立刻提高警惕，焦虑不安，然后逃避，拖延就是逃跑的一种办法。

说这么多，我们并不是要把所有的问题归咎到亲朋好友身上，还有一种拖延原因，是对时间的认识错误。

每个人对于时间流逝的速度都有自己独特的感受，这就是“主观时间”，它和钟表所代表的客观时间不同。有时我们觉得时间过得很快，而有的时候，时间慢得就像蜗牛在爬，这样的体验，相信人人都有。

拖延者们则像是一个独裁者，他们干脆拒绝接受客观时间，只按照自己的主观时间做事。这时问题来了，两个不同的时间标尺，怎么可能同步？拖延者在别人的眼里自然就是一个不守时的人了。

虽然拖延症患者越来越多，不过了解了我们为什么拖延，有助在下次立flag时，避免这些因素砍倒大旗。。

本期总结，导致拖延主要有3个原因：

1.拖延者害怕失败，他们用拖延来逃避结果。

2.形成拖延的心理因素组成部分有人际关系和家庭关系。

3.对时间的认知错误也会让人拖延。

本内容由知识智囊团魏知超提供