以呼吸为对象的正念冥想能够帮助我们整合身心、回到当下。在生活中,当我感到能量低、身心疲惫、疼痛、心情焦躁或者头脑混乱的时候,我都会用一点时间觉知呼吸,有的时候用一些引导冥想的录音。有时即便是短短的5分钟,也会带来“焕然一新”的感觉。
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