“精简版”去掉了直播开头和结尾的一些话，方便大家重复使用^ ^
“暂停！回到当下的觉知”——这个主题的灵感来自于前两天我突然感觉到有些焦虑，头脑中有很多想要做的事情，但是却无法静下心来做一件事情。于是我就合上电脑，进行了几个深深的呼吸，告诉自己，现在什么也不做，只是回到当下，然后去觉知身体的感觉。这样过了几分钟之后，我就感觉一种内在的清晰，知道接下来要做什么。
所以我就想以此为主题带领一个比较短的冥想，大家可以在日常的工作、学习、生活中，经常给自己这样一个空间，去重新连接到当下的觉知。特别是当你感觉到有些压力，或者头脑很混乱的时候，可以去暂停下来，让自己的身心整合，拥有内在的空间，恢复能量。那这个冥想的主要参考了Tara Brach的True Refuge这本书中的一个练习。
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